Войти   |   Зарегистрироваться

❤ Что делать осенью, чтобы похудеть. 5 практических советов

28.10.2016 18:55
Просмотров: 3006   Комментариев: 0

Осень имеет свои особенности, которые сказываются на женском организме.

Вас нестерпимо влечет к сладкому? Чувствуете, что сложнее пройти мимо витрины с когда-то любимыми пирожными и тортиками? Настроение не может подняться выше нулевой отметки?

Не переживайте, к вам просто пришла осенняя хандра, которая неумолимо сменяет жаркое лето. Но это привычный ход жизни, а значит на самом деле все в порядке. Нужно всего лишь подготовиться и делать несколько шагов:

№1. Отправляйтесь в магазин
И я сейчас говорю не о шопинге, а о ваших кулинарных предпочтениях. Вы покупаете именно то, что вам хочется (сладкое, острое, соленое, калорийное). Приходите домой, выкладываете на тарелку, закрываете пленкой... И прячете в холодильник.
Таким образом у вас насыщается больше рецепторов (зрение, обоняние и т.д.). Соответственно, в итоге выдержать гораздо легче, чем когда у вас этого нет и одновременно в воображении рисуются сладкие картины.
И на завтрак можете скушать то, что хочется. Естественно, при этом соблюдая ваш привычный размер порций.

Когда нестерпимо хочется скушать то, что не вписывается в рамки Системы, помогает одно упражнение.
Мы записываем все  те продукты, которые мы очень любим. Например, торт, жареная картошка с грибами, гороховый суп с беконом и сухариками и подобное. И с этим списком идете в магазин, покупаете, чтобы у вас всегда был доступ к этим продуктам и блюдам.
Дело в том, что часто бывает так, что вам хочется что-то запретное, а дома этого нет. Лучше чтобы это было под рукой, чтобы вы могли скушать утром, а не поздно вечером.

№2. Записывать каждый день 3 хорошие вещи, которые с вами произошли.
Думаю, вы слышали о дневнике счастья. Осенью он действительно спасает от хандры и поддерживает вашу мотивацию не только по похудению, но и во многих делах, включая семейные отношения, работу, бизнес и т.д.
Но вам проще – у вас уже есть дневник похудения, в котором вы отмечаете свои положительные изменения. Оставляйте на каждой странице дополнительное место и в него же записывайте 3 позитивные события, которые произошли в этот день.
Проверено опытом: достаточно делать такие записи на протяжении недели, чтобы настроение значительно улучшилось. Вы начнете концентрировать внимание на хорошем, переключаясь с плохого на хорошее.
Также вам помогут:

  • бананы, но не забывайте, что их можно кушать только утром на завтрак
  • витамин В6, особенно, если вы замечаете резкие спады настроения
  • грецкие орехи – добавьте 2 ореха на завтрак

№4. Больше общайтесь. Ищите что-то новое. Поддерживайте свою мотивацию.
Важно общаться с людьми, которые поддерживают ваши идеи. И стараться отгораживаться от тех, кто несет негатив, например, говорит: «Нет, ты не сможешь похудеть» или «У тебя ничего не получится». Не пытайтесь им что-то доказать и объяснить. Пропускайте их слова мимо ушей и продолжайте худеть.

№5. Питайтесь правильной информацией.
Читайте хорошие книги, которые вас мотивируют, вдохновляют и поддерживают, общайтесь на форумах, где «обитают» ваши единомышленники.
А лучше всего - запишитесь на марафон и погрузитесь в атмосферу буйства жизни, когда множество людей меняют одновременно привычный уклад и сбрасывают вес.

Сейчас идет третья неделя онлайн-марафона "Восполняем женскую энергию и стройнеем день за днем".  Кроме того, что участники  сбросили  до 7 кг жира, они  также проработали свои сферы, наполнили себя позитивом и энергией.

Совсем скоро стартует  следующий онлайн-марафон с новой программой, где может  быть заложено начало вашей истории успешного похудения.   Об открытии регистрации в марафон я вам сообщу.
До связи!


Е. Мириманова 

Комментарии

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"