![]() |
|
Блог Екатерины Миримановой
❤ Волшебная палочка для тех, кто боится сорваться в праздники.04.11.2016 13:51
Просмотров: 1638 Комментариев: 0
Сегодня мы с вами разберем проблему срывов/спадов в праздники. Как вы, наверняка, знаете, выходные и праздники - бич худеющих всех времен и народов. Нам особенно сложно сдержаться в эти дни, мы чувствуем себя "отщепенцами", а вокруг все, словно сговорившись, предлагают вечерние походы в ресторан и в гости. Шансы не сорваться сводятся к нулю усилиями родственников, приговаривающих: "От одного кусочка ничего не случится!", или "Перестань заниматься глупостями, потом похудеешь!". И мы срываемся. Сметаем все, что видим, потом жестоко корим себя, начинаем все с нуля, чтобы потом опять сорваться. Этого невозможно избежать? Получается, мы находимся в замкнутом круге? Нет. Есть несколько рабочих техник, о которых я уже давно рассказываю на своих семинарах и марафонах, и сегодня я поделюсь ими с вами.
1) Запомните: не бывает одного кусочка или одного дня. Самый лучший способ не сорваться, не поддаваться на провокации. Один кусочек перерастет в другой и в третий, а всего "один день" - растянется на неделю. Гораздо проще НЕ НАЧИНАТЬ, нежели потом остановиться. 2) Пересмотрите свой взгляд на общение. Застолье - не лучший способ пообщаться с близкими и друзьями. Можно поехать на машине или поезде в соседний город просто, чтобы погулять, сходить покататься на лошадях, поиграть в какие-то игры, просто посидеть попить кофе, в конце концов. Важно выработать в голове формулу: мне хорошо, весело, я расслабляюсь не только, когда ем. 3) Не думайте о том, что вы никогда не попадете в ресторан, в который вас пригласили, и потому вы съедите и выпьете все, что сможете. Подобная установка не только портит вашу фигуру, но и негативно сказывается на вашем финансовом положении. Вы программируете себя на то, что не заработаете лишних денег. Как я говорила уже много раз: вы получаете то, во что верите. Вместо того, чтобы думать, что вы никогда сюда не попадете, представляйте себе, что вы можете вернуться сюда в любой другой день и записывайте названия и адреса, куда стоит сходить. 4)Находясь в гостях, попросите положить угощения с собой. 5) Многие боятся обидеть родственников или друзей, отказываясь от еды. Я вам скажу одну вещь: "Если они обижаются на то, что вы худеете, это их проблема, не ваша!". Когда в следующий раз будете отвергать мамины пирожки, вспоминайте эту фразу. У вас есть ваша цель, и она является самым важным в данный момент. 6) Ну и еще один распространенный момент, если мы все таки срываемся, то с криком "Пусть трава не растет!", сметаем все, что видим. Скажите себе "Стоп!". Если вы сорвались сегодня, это не значит, что вы плохая или безвольная. Это - нормально. Срывы бывают у всех. Уже доказано, что любой худеющий человек (будь то домохозяйка, спортсмен, балерина или модель) хотя бы один раз нарушал правила питания при похудении. Поэтому поймите, срыв является нормальным явлением, которое появляется из-за наших психологических особенностей. Главное не заниматься самобичеванием, и скорее возвращаться на систему. И, нет, вам уже не все равно. Представьте себе человека, которому могут отрезать стопу, но отрезают ногу по колено. Какая там уже разница, правильно? Конечно, нет! Никто в здравом уме на такое не согласится. А вы соглашаетесь, совершаете безумия и вредите себе все больше. Вспоминайте об этом примере, когда захотите уйти в затяжной спад. Екатерина Мириманова
P.S. Ну а если вам необходимо проработать причины (блоки), которые сбивают вас с цели, укрепить свою мотивацию, ежедневно выполняя на практике действенные упражнения под моим руководством, записывайтесь на марафон «Стройнеем за 21 день и меняем судьбу» http://mirimanova.ru/marafon Автор: Екатерина Мириманова
Комментарии
Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход
|
СобытияВнимание! Бесплатный семинар впервые за 2 года15.11.2017 У меня для вас потрясающая новость! ![]() Книга "ИНТИМ Женский взгляд" уже в продаже17.11.2015 Дорогие друзья! КнигиГотовим в мультиварке.Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке. Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухнеПодходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них. Я - едоголик!Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую. Система Минус 60. Революция.Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой. Теги |
Главная
Обо мне
Мой блог
События
Блоги пользователей
Отказ от ответственности
Mirimanova.Ru. ИП Мириманова Екатерина Валерьевна. ОГРНИП 310774625801001. 2006-2016. Все права защищены |
|
![]() |