❤ Волшебная палочка для тех, кто боится сорваться в праздники.

Сегодня мы с вами разберем проблему срывов/спадов в праздники. Как вы, наверняка, знаете, выходные и праздники - бич худеющих всех времен и народов. Нам особенно сложно сдержаться в эти дни, мы чувствуем себя "отщепенцами", а вокруг все, словно сговорившись, предлагают вечерние походы в ресторан и в гости. Шансы не сорваться сводятся к нулю усилиями родственников, приговаривающих: "От одного кусочка ничего не случится!", или "Перестань заниматься глупостями, потом похудеешь!".

И мы срываемся. Сметаем все, что видим, потом жестоко корим себя, начинаем все с нуля, чтобы потом опять сорваться. Этого невозможно избежать? Получается, мы находимся в замкнутом круге? Нет. Есть несколько рабочих техник, о которых я уже давно рассказываю на своих семинарах и марафонах,  и сегодня я поделюсь ими с вами.

1) Запомните: не бывает одного кусочка или одного дня. Самый лучший способ не сорваться, не поддаваться на провокации. Один кусочек перерастет в другой и в третий, а всего "один день" - растянется на неделю. Гораздо проще НЕ НАЧИНАТЬ, нежели потом остановиться.

2) Пересмотрите свой взгляд на общение.  Застолье - не лучший способ пообщаться с близкими и друзьями. Можно поехать на машине или поезде в соседний город просто, чтобы погулять, сходить покататься на лошадях, поиграть в какие-то игры, просто посидеть попить кофе, в конце концов. Важно выработать в голове формулу: мне хорошо, весело, я расслабляюсь не только, когда ем.

3) Не думайте о том, что вы никогда не попадете в ресторан, в который вас пригласили, и потому вы съедите и выпьете все, что сможете. Подобная установка не только портит вашу фигуру, но и негативно сказывается на вашем финансовом положении. Вы программируете себя на то, что не заработаете лишних денег. Как я говорила уже много раз: вы получаете то, во что верите. Вместо того, чтобы думать, что вы никогда сюда не попадете, представляйте себе, что вы можете вернуться сюда в любой другой день и записывайте названия и адреса, куда стоит сходить.

4)Находясь в гостях, попросите положить угощения с собой.
Тоже самое с гостями. Вам очень хочется попробовать салат и вы стесняетесь попросить у хозяев взять немного кушанья с собой? Спросите рецепт блюда и приготовьте его дома. Или попросите кого-то из родственников сделать его для вас, если вы совсем не умеете готовить. Хотя, в принципе, обычно никто не обижается, если попросить немного салата с собой.

5) Многие боятся обидеть родственников или друзей, отказываясь от еды. Я вам скажу одну вещь: "Если они обижаются на то, что вы худеете, это их проблема, не ваша!". Когда в следующий раз будете отвергать мамины пирожки, вспоминайте эту фразу. У вас есть ваша цель, и она является самым важным в данный момент.

6)  Ну и еще один распространенный момент, если мы все таки срываемся, то с криком "Пусть трава не растет!", сметаем все, что видим. Скажите себе "Стоп!". Если вы сорвались сегодня, это не значит, что вы плохая или безвольная. Это - нормально. Срывы бывают у всех.  Уже доказано, что любой худеющий человек (будь то домохозяйка, спортсмен, балерина или модель) хотя бы один раз нарушал правила питания при похудении. Поэтому поймите, срыв является нормальным явлением, которое появляется из-за наших психологических особенностей. Главное не заниматься самобичеванием, и скорее возвращаться на систему.

И, нет, вам уже не все равно. Представьте себе человека, которому могут отрезать стопу, но отрезают ногу по колено. Какая там уже разница, правильно? Конечно, нет! Никто в здравом уме на такое не согласится. А вы соглашаетесь, совершаете безумия и вредите себе все больше. Вспоминайте об этом примере, когда захотите уйти в затяжной спад.

Екатерина Мириманова

P.S.  Ну а если вам необходимо проработать причины (блоки), которые сбивают вас с цели, укрепить свою мотивацию, ежедневно  выполняя на практике действенные упражнения под моим руководством,  записывайтесь на марафон «Стройнеем за 21 день и меняем судьбу» http://mirimanova.ru/marafon