Войти   |   Зарегистрироваться

💠 Бесплатный проект "Волшебство на каждый день". Присоединяйтесь!

06.03.2020 13:20
Просмотров: 584   Комментариев: 0

Мне пришла в голову идея ввести постоянную рубрику «Волшебство на каждый день для обыкновенной волшебницы». Один раз в неделю, по средам, в рамках данной рубрики я буду делиться с вами уроками из моих марафонов. Это будут практики  по питанию, физнагрузкам, уходу за кожей, красоте, психологии и мотивации. Пользуясь этими инструментами, вы не только похудеете, но и улучшите все сферы своей жизни.

Одна неделя – один урок. От вас только одно условие – вы не просто читаете, а применяете в жизни. А спустя некоторое время мы подведем итоги. Готовы?

Тогда поехали))

Сегодня дам упражнение, которое поможет не сорваться. Это особенно актуально в выходные и вечернее время. Наверняка вы заметили, что в момент срыва вам кажется, что это были не вы, а кто-то другой руководил вами. Что реальная вы этого бы не сделали.

Упражнение можно выполнять в любых условиях и займет оно  около одной минуты.

Даже если вы не верите в психологические упражнения, просто проверьте в следующий раз, когда появится желание сорваться.

Упражнение помогает вернуться к настоящей себе благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.

Вот, что нужно делать:

1. Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент.

2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сейчас слышите.

3. Теперь обратите внимание на ТРИ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: туфли на ногах, кольцо на пальце, шапка на голове, ощутите фактуру ткани своей одежды, проведите рукой по лицу.

4. Затем очередь обоняния: почувствуйте ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь.

5. Наконец, ощутите ОДИН вкус. Во рту всегда ощущается какой-то вкус.

Выполнять упражнение можно достаточно быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостанавливает круговорот мыслей. И волшебным образом вы почувствуете в себе силы устоять перед соблазном.

Это упражнение помогает не только при срывах. Выполняйте его, если накрывает страх, тревога, гнев, ярость. Если захочется накричать на ребенка или поссориться с мужем или мамой.

Обсудить это упражнение, а также поделиться своей практикой или узнать опыт других вы можете в группах:

Viber или Telegram http://t.me/minus60official

Переходить по ссылкам следует ТОЛЬКО с телефона, а не с компьютера, и убедитесь, что у вас установлены мессенджеры Viber и Telegram. 

В группах можно общаться. Расскажите о себе, о том как вы преодолеваете трудности. Поделитесь силами и надеждами как вам удается идти к цели. Расскажите о своих решениях в разных ситуациях. Делитесь опытом и получайте новый опыт от других.

Вы не одиноки, присоединяйтесь!

Комментарии

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"