Топ-10 ошибок, ведущих к спаду

Проанализировав период спада, я выделила несколько основных ошибок.
Итак, горячий топ внесистемных ошибок :)

1. Предавать слишком большое значение "набежавшим" 100-300 граммам. (Ну это просто маразм, простите меня :) Говорю так потому что сама такой фигнёй маялась. Так что всё что меньше 1 кг - не считается)
2. Полностью исключать сладкое и мучное. (Этот пункт вытекает из предыдущего. Утром всё действительно "сгорает" в топке обмена веществ, а значит жиром стать не может.)
3. Есть, как в "последний раз". (Еда, к счастью :), не убегает, и поэтому оставив её в холодильнике до следующего утра, у вас есть реальный шанс найти её снова, когда будете действительно голодны.)
4. Не вести дневник питания. (А вот это поолностью испытано на себе! Прежде чем потянуть что-то в рот, вы подумаете о том, сколько строчек это займёт. + легче прослеживать динамику веса и периоды, когда есть хочется больше/меньше.)
5. Пропускать фитнесс. (Жжутко расхолаживает. Поэтому хотя бы 5 минут, но обязательно заниматься!)
6. Делать разгрузочные дни. (Чтобы следующие за ними не стали "загрузочными").
7. Просыпаться в 4 утра и хамкать. (Для таких случаев лучше держать литр зелёного чая и скучную книжку :)
8. Пропускать приём пищи. (ооо, короче хотя бы яблочко)
9. Путать эмоциональный голод с физическим. (Ванна, йога, ароматерапия - хороши все средства)
10. Не верить в себя и собственные силы. (no comments)

таких вот ошибок насовершала я. теперь постараюсь их не повторить.

А какие ошибки бывают у вас и как вы с ними справляетесь?

Задайте свой вопрос об отношениях лично мне!

Екатерина Мириманова - автор самой популярной системы похудения и самосовершенствования "Минус 60" многое пережила за прошедший год. Сегодня это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье. Именно открытия, сделанные в процессе написания книги "Мужчина и Женщина. Минус 60 проблем в отношениях" помогли ей найти свою любовь и построить гармоничные, счастливые отношения. 3 февраля 2012 года она сочеталась законным браком.

Сегодня у вас есть возможность задать вопросы ей лично о том, как знакомиться с мужчинами, где знакомиться, как строить отношения так, чтобы не терять накала страстей, о том, как правильно принимать одиночество, если вы еще не встретили своего спутника, о том, как правильно выставлять требования к своему партнеру, как выйти замуж и стоит ли это делать, о том, что ценят мужчины в сексуальных отношениях и о том, как расставаться с человеком, отношения с которым зашли в тупик.

Моя новая книга "Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях" УЖЕ В МАГАЗИНАХ!

Моя новая книга "Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях" УЖЕ В МАГАЗИНАХ!

Призрак и я

Если вы хотите еще больше проникнуться философией «Минус 60», я рекомендую вам почитать и художественные книги, которые продолжают идеи моих нехудожественных книг, рассказывают о том, как важно верить в чудо, в себя и в то, что все, в конце концов, заканчивается хорошо.

Эксклюзивно для друзей

Еще одна книга с которой можно начинать знакомство с системой. Она содержит основные тезисы, придерживаясь которых вы сможете скорректировать свое питание, правильно подходить к физическим нагрузкам и следить за кожей. Является римейком самой первой книги «Система Минус 60 или мое волшебное похудение». Это подарочный вариант в суперобложке с цветными иллюстрациями и комментариями различных врачей.