Девочки, ВСЕМ кто крутит или собирается крутить ОБРУЧ

Значит так. Я вчера ооочень долго лазила по всяким источникам информации и искала, сравнивала, пробовала и выбирала самое лучшее , а самое главное САМОЕ ПРИНОСЯЩЕЕ РЕЗУЛЬТАТ!
И вот к чему я пришла... Конечно же думаю, что для новичков и начинающих стоит оставить позицию *ноги на ширине плеч*, так же как *вращение бёдрами*...главное научиться удерживать обруч на талии, на себе! Но для тех, кто уже умеет и скажем так профи в простейшем кручении.... Нужно 1. перейти в позицию *ноги вместе*, 2. Обруч крутить талией. Вначале это сложно и нужно надовчиться, но тогдааааа...результат ШИКАРНЫЙ!  Девочки, если вы научитесь обруч крутить талией, то вы с большой радостью сможете отказаться от этих нудных и совсем не радостных упражнений для качания преса! Почему?
Когда вы двигаете только таклией, только ею поддерживаете вращение обруча (всё остальное, бёдра и плечи совершенно неподвижны) то в этот момент задействованы ВСЕ брюшные мышцы, и косые и боковые! Я так позанималась вчера минут 10 и сегодня, о Боже мой, у меня прес так болит,как никогда не болел после изнурительных упражнений для качания преса! +так же идёт нагрузка на бёдра и попу,т.к. вам приходится в силу напряжения этих мышц удерживать баланс! Идёт сжигание жира и каллорий ПО ВСЕМУ ТЕЛУ! Так же вы можете добавить танцевальные движения (я крутила под музыку, игравшую в радио), двигать руками в такт музыке, ускорять и замедлять вращение обруча! И представте себе вращение обруча НА БЁДРАХ и ПОПЕ тоже уже не невозможны!!!! дада, именно! У меня получилось пару минут крутить его на попе и бёдрах..Хотя мой металлический обруч меня по бедренным косточкам пару раз ударил....Но когда я наловчусь, то всё будет тип-топ ))) И такая техника кручения обруча на много веселее, особенно если вы любите танцевать, двигаться в такт музыке, она не такая скучная как если просто стоять перед телеком или просто так и тупо крутить...
Я выбрала для себя наилучий вид кручения обруча для улучшения и корриктеровки своей фигуры! Пробуйте, пытайтесь и у вас получится! Главное НЕ СДАВАТЬСЯ! И когда у вас получиться, то вы сами поймёте на сколько это эффективно и на много интереснее чем валяться на полу и страдать)))) Я НЕНАВИЖУ качать прес, а главное не чувствую результатов! :-))

PS:ещё в качестве заметки самые важные пункты, которые нужно соблюдать, что бы не навредить себе и своему телу!

1. Крутить обруч можно максимально 20 мин. за раз. такие заходы можно повторять 2-3 раза в день, но за раз лишь 20 мин.!

2.Крутить нужно в обе стороны иначе будет перекос!!!! Я кручу всегда 10 мин.влево и 10 мин. вправо!

3.Крутить надо на пустой желудок!После еды ждать минимум 1час и после кручения обруча не кушать минимум 1час(иначе все старания были на смарку и каллории вернуться снова).

Вся информация исходит из того, что вы здоровы и нету никаких припядствий, что бы крутить обруч!

Задайте свой вопрос об отношениях лично мне!

Екатерина Мириманова - автор самой популярной системы похудения и самосовершенствования "Минус 60" многое пережила за прошедший год. Сегодня это похоже на сказку: после развода с мужем, после новых неудачных отношений и тяжелого расставания она встретила мужчину своей мечты, уехала к нему в Испанию и вышла за него замуж. Но эта мечта стала реальностью не просто так. Переживая последнее расставание, Екатерина серьезно задумалась о причинах происходящего в ее жизни, а также о том, как нужно строить отношения с мужчинами, чтобы они приносили не боль и разочарование, а радость и счастье. Именно открытия, сделанные в процессе написания книги "Мужчина и Женщина. Минус 60 проблем в отношениях" помогли ей найти свою любовь и построить гармоничные, счастливые отношения. 3 февраля 2012 года она сочеталась законным браком.

Сегодня у вас есть возможность задать вопросы ей лично о том, как знакомиться с мужчинами, где знакомиться, как строить отношения так, чтобы не терять накала страстей, о том, как правильно принимать одиночество, если вы еще не встретили своего спутника, о том, как правильно выставлять требования к своему партнеру, как выйти замуж и стоит ли это делать, о том, что ценят мужчины в сексуальных отношениях и о том, как расставаться с человеком, отношения с которым зашли в тупик.

Моя новая книга "Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях" УЖЕ В МАГАЗИНАХ!

Моя новая книга "Мужчина и женщина. Минус 60 проблем в отношениях" УЖЕ В МАГАЗИНАХ!

Система минус 60 для мужчин

Именно с этой книги мужчины могут начинать знакомство с системой. Она содержит основные тезисы, придерживаясь которых вы сможете скорректировать свое питание, правильно подходить к физическим нагрузкам и следить за кожей.

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.