Войти   |   Зарегистрироваться

Дневник марафонца. День 39.

18.12.2012 23:00
Просмотров: 956   Комментариев: 6    Последний: 19.12.2012 06:42

- меню на 18.12.2012 -

Утренний вес: 66,5кг. (-1,7кг.)

Завтрак (06:50):
омлет с индейкой, хурма, 140г печенья миндальное (3шт), чай.

Обед (11:50): 
гречка, небольшой кусочек семги на пару, пол авокадо, 5 черри, кусок длинноплодного огурца.

Ужин (17:10):
2 мандарина, маленькаое яблоко, 200г зерненого 5%-творога "Карат".
_____________________________________________________

- Физическая нагрузка  -

тренировка 10 минут "бедра"
http://www.youtube.com/watch?v=4x2nLs4EmlE

тренировка 10 минут "ягодицы"
http://www.youtube.com/watch?v=RY3Fi0UjYbs&feature=related

тренировка 10 минут "растяжка"
http://www.youtube.com/watch?v=ZbKYMS1qQac&feature=relmfu

____________________________________________________

- Уход за кожей (оба дня) -

скраб с кофе, массаж с маслом винооградной косточки

____________________________________________________

Привет, девочки!

Я так благодарна вам за комментарии и отклик к моему прошлому блогу. На работе отписываться не могу, только читать. Так что прошу прощения, что сразу не отвечаю. Все советы приняла к сведению!

Уже думала не создавать блог т.к. очень устала. Но потом решила быстренько отчитаться. Возможно же ведь жить по системе, это панацея от многих бед и душевных расстройств в том числе.

Всех целую! Желаю всем системных успехов!!!

Автор: fiesta

Комментарии

Профиль удален Добавлен: 18.12.2012 23:08

fiesta,жить по системе это просто.Система дисциплинирует и помогает организоваться не только с питанием, но во многих других жизненных делах.Бывают напряженные дни, но они проходят.Смотри и у тебя все наладилось.Ты все сможешь и все у тебя получится.Пиши блоги , и не сомневайся, они нужны и тебе и нам! С отвесиком тебя!)))

Алёнка Смирнова Добавлен: 18.12.2012 23:11

да система стимулирует))))я вот сколько ни спадничала...всё равно возвращаюсь....и обязательно блоги надо вести))))они как-то держат в рамках....

Elizabetta Добавлен: 18.12.2012 23:29

Надюшечка! С отвесиком)))

Vicky98alex Добавлен: 19.12.2012 04:27

Надя! Нам без твоих блогов никак!!!!

киса Добавлен: 19.12.2012 06:33

Как же я люблю каратовский творог:)))
Отвес супер!

fiesta Добавлен: 19.12.2012 06:42

Утренние новости: еще -300г (66,2кг).
Приятно.
Девочки, спасибо за поддержку и участие в моей судьбе. Правда, как это ободряет - лишнее доброе слово!
Хорошего всем дня!

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"