Войти   |   Зарегистрироваться

вперед к мечте! ))))

04.03.2013 00:40
Просмотров: 993   Комментариев: 6    Последний: 05.03.2013 01:48

Всем доброго времени суток! :)

Сначала представлюсь - меня зовут Катерина, мне 32 года. Меньше двух лет назад я родила второго ребенка - теперь у меня и дочка, и сыночек есть :) и все бы ничего, но после рождения второго меня понесло.... Я никогда не сидела ни на каких диетах, а тут просто деваться некуда.... За последний год многие перепробовала, в основном бестолку... Сила воли у меня слабая... Так что я наверно классическая худеющая теперь )))))) Пустите в свою дружную компанию :)

Итак, приступим! )))) Мой нынешний вес 72 кг... Ужас мне даже страшно это писать.... Заветная и, надеюсь, пока достижимая все-таки мечта - 60 кг... :):) Ближайшая цель - 69 кг.

День первый... Начинаю! :)

Итак, я решилась :) день первый! очень прошу помощи от больнее опытных "коллег"! :) Ну, что ж, начнем!!!!

МЕНЮ:

10:30 завтрак: 2 куска пиццы(да, знаю, это ужасно...но факт))))) с помидорами, оливками и сыром; 1/2 куска подсушенного ржаного хлеба с творожным сыром; батончик мюсли с яблоком; стакан апельсинового сока, стакан черного кофе (с сахарозаменителем - знаю, что это не по системе, но иначе сложно уйти сразу от сахара, потом, надеюсь, перейти на несладкий совсем).

15:00 обед: 4-5 ложек гречневой каши с соевым соусом и 1 вареное куриное бедро, салат (3 помидора черри, 1 огурец, горсть рукколы), заправленный йогуртом, чашка черного кофе.

17:00 перекус:) 2 желтых сливы и мандарин

19:00 ужин: около 100 гр. творога (правда, не обезжиренный, был только тот, что детям покупаю) и стакан молока (тоже было только 3,2%), 1/2 банана и 1/2 манго.

Из физ.нагрузки сегодня- 5 мин. покрутила обруч и минут 20 вечером упражнений на пресс и бедра... Понимаю, что мало, но пока так )))) я ленивая все-таки ужасно)))))

Наверно все:)

теперь вопросы к более опытным "коллегам" :)

1. Можно ли вечером рукколу и айсберг? В описании указан листовой салат - имеется ввиду любой?

2. Можно ли вечером лимон? В частности добавлять в салат или чай, например, уже после ужина.

3. Можно ли вечером имбирь? Тоже, например, с чаем.

Автор: katenok

Комментарии

MarinaKo Добавлен: 04.03.2013 00:58

Катя, добро пожаловать! Не берусь корректировать твое меню.
Вот ссылка http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
Скажу лишь, что перекус можешь убрать, т.к у нас 3-х разовое питание.

Профиль удален Добавлен: 04.03.2013 01:20

Привет, Катерина!!!
ссылки у тебя уже есть,что не понятно--спрашивай!

Для первого дня--по моему,ты отлично справляешся!
любиш пить сладкий кофе-- пей на здоровье,но только до 12 дня,на завтрак,и--добавляй сахар,не травись заменителем)). а уж после 12 дня --прийдеться учиться пить без ничего)) со временем првыкнеш! И никаких "о боже" на завтрак--еш что хочеш,хоть сало с шоколадом--только помни,что едим мы 3 раза в день, (по первости и перекусы бывают,со временем уйдеш и от этого.!)и более-менее равноценными порциями, приблизительно с равными промежутками по времени.
Удачи, и верю,что все у тебя получиться!

BellaraNL Добавлен: 04.03.2013 01:46

Ну ты хоть рост свой укажи........а то 72 кг, ужас. Для меня 72 кг - мой идеальный вес при росте 180 :)))))) Я никакого ужаса в таком весе не вижу. Ну если ты 150, то конечно это многовато наверное..........

Людочек Добавлен: 04.03.2013 05:17

А творог можно до 5% жирности, необязательно обезжиренный, только 100 грамм маловато будет.И обязательно посмотри в списках когда банан и манго можно есть...Удачи! Все получится

Ириша))) Добавлен: 04.03.2013 09:14

Привет! Не ругай себя, прошу! А то ты начинаешь себя ругать за то, за что не нужно! А некоторые потом коплексуют))) 72 кг это совсем не ужас, у многих это мечта!)) Да и спорта вполне нормально по времени! У меня например вообще пока минут 15 занимает, но я же себя не называю ленивой(ужас что за слово, бееее)! Так что начинай любить себя!
А мы всегда поддержим!))

katenok Добавлен: 05.03.2013 01:48

Привет! :) День второй :)

Марина, спасибо за ссылку :)

Любочка, не нашла банана и манго с списке разрешенных фруктов... Так что, как я понимаю, только на завтрак :)

Девочки, спасибо вам всем огромное за поддержку!!! :) так гораздо легче держаться :) особенно вечером - это вообще нечто... Спасибо :) так у нас действительно все получится! :) Извините, забыла указать - мой рост 170 см. Но дело в том, что до недавнего времени я вообще никогда не сидела на диетах... А за несколько последних месяцев, заметив, что вес только увеличивается,я перепробовала море диет... Итог, вес с 67 кг стал 72... Я была уже в отчаянии... Я на себя в зеркало смотреться не могу... Поэтому, спасибо за поддержку - это не пустые слова :)

Итак, день второй! Пока держусь :)

Мое МЕНЮ сегодня:

06:30 -кофе и кусочек темного шоколада (пыталась проснуться) :))

10:30 завтрак: чашка кофе, 2 куска подсушенного черного хлеба с творожным сыром, пирожное с лимоном и творогом, стакан апельсинового сока.

14:30 обед: 5-6 ст. ложек риса, 1/2 отварной куриной грудки с соевым соусом; салат (огурец, помидор, руккола), заправленный йогуртом, стакан сока, слива.

19:00 ужин: салат из огурца, помидора и рукколы с йогуртом и 2 стакана кефира, кофе.

Из спорта сегодня не удалось покрутить обруч, потому только 15-20 мин упражнений. Надеюсь, вскоре я все-таки увеличу нагрузку...

А вообще, я тут задумалась, что раньше не позволяла себе всяких пирожных и печенья вообще, а теперь на завтрак стала есть... А еще мама сегодня приезжала и, глядя на мой обед, сказала, что вообще ниразу не видела, чтобы я столько съедала за раз.... В связи с этим я задумалась, а не получится ли обратного эффекта от того, что реально у меня возросли разовые порции и я стала больше позволять себе, хоть и на завтрак...
Подскажите, пожалуйста, как быть.

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"