Войти   |   Зарегистрироваться

Мое фото-меню на 29.03.2016

29.03.2016 18:23
Просмотров: 1134   Комментариев: 7    Последний: 30.03.2016 20:31

Добрый вечер, прекрасные читательницы.

Вот и настал час моего первого фото-меню. Я расскажу что кушала, а внизу оставлю рецепты для тех, кто захочет приготовить что-то подобное.


  Завтрак (493ккал):

1.Стакан моего любимого зеленого коктейля. Яблоко+укроп+вода (полюбила их особенно после книги «Зелень для жизни») 144ккал
2.Банан- 150г. 135ккал
3.Сухари из ржаного хлеба -100г. 214 ккал


Обед (219ккал):

1.Творожные кексы -195г. 181ккал
2. Перец болгарский- 100г. 20ккал
3. Морковь- 50г. 18ккал

Ужин (70ккал):

1.Салат. 70ккал

Состав салата:
Перец болгарский -100г. 20ккал
Огурцы- 145г. 22ккал
Капуста пекинская- 70г. 11ккал
Творог обезжиренный- 20г. 17ккал



Все было очень вкусно! :)
Итого: 782 ккал Нагрузка:
Гимнастика Миримановой – 20 минут.
Интервальный бег(2 минуты бег, 1 минута ходьбы) – 20 минут.
Йога – 30 минут.

 

Вечером планирую сделать еще скраб и массаж с мумие, выпить пару чашек вкусного зеленого чая без сахара и насладиться приятным сериалом! Итак, с салатом все понятно, просто перемешала и заправила исключительно лимонным соком. Зеленый коктейль тоже понятно, яблоко, укроп и воду взбиваем в блендере.

Творожные кексы ( вкусное воздушное чудо)
На 100г-93ккал

Ингредиенты:
Творог обезжиренный -500г.
Яйцо- 2шт
Помидоры- 70г
Болгарский перец – 80г
Сыр -30г
Укроп. Приготовление:
1. Разбейте яйца в творог и разотрите. Подсолите немного.
2. Помидоры и перец нарежьте кубиками.
3. Сыр натрите на крупной терке.
4. Все соединить, положить в формочку и поставить в духовку на 30 минут на 200 градусов.

Комментарии

Катеринчик Добавлен: 29.03.2016 18:41

Оля, привет! Мы на системе калории не считаем :)

Основной принцип системы - равнонасыщаемость, а у тебя получается, что завтрак и ужин по своей сытости значительно проигрывают обеду.

На ужин количество овощей (по массе) следует уменьшить на половину и увеличить количество творога, поскольку именно творог в данном варианте ужина (овощи + молочка) является основным насыщающим блюдом.

Ну и не стоит слишком увлекаться обезжиренными продуктами, 5% творог намного вкуснее и полезнее обезжиренного...

Sveta_70 Добавлен: 29.03.2016 18:41

Красивые фотографии и вкусная еда.Молодчинка!Так нагляднее будет с фото.

Туся-Натуся Добавлен: 29.03.2016 18:41

Привет! По системе Миримановой мы каллории не считаем, только вес продукта, завтрак-обед-ужин в разнице по общему весу +- 50 гр, к обезжиренному творогу также она негативно относится, там ничего нет полезного

Лазурь Добавлен: 29.03.2016 21:05

Какой интересный рецепт творожных кексов !
Спасибо за рецептик , взяла на заметку , исполню обязательно в ближайшее время, надеюсь у меня получатся такие же красивые как у тебя !

Шамилька Добавлен: 29.03.2016 22:25

Олечка, ты главное не обижайся, девочки тебе все правильно написали, прислушайся. Я тоже раньше считала калории, но на системе этого не нужно, и это здорово. Приёмы пищи на начальном этапе вливания в систему нужно делать равноценными по насыщаемости и весу, то есть 300-400 грамм каждый приём пищи. А потом ведь это такое счастье утром кушать все что хочется и все что нельзя и все сочетаемое Несочетаемое. Так что дерзай и получай от этого удовольствие и отвесы.

Профиль удален Добавлен: 30.03.2016 12:25

Большое спасибо ВСЕМ! Я обязательно исправлю все недочеты и буду стараться))

Туся-Натуся Добавлен: 30.03.2016 20:31

умничка! Я очень рада за тебя, за то что такой уже отвесик! Ты записывай всегда дни цикла, начинас с дня КД, от них таке зависят и отвесы и привесы. Зайди ко мне на страничку, там много инфы об этом

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"