7 секретов снижения аппетита после 6 вечера.

Вот и добралась я до написания блога. 

Скажу честно, что я легко сдерживаю себя от еды после 6 , применяя некоторые хитрости, о которых я и хочу рассказать. 

Очень уж хочется, чтобы это помогло тем, кто все еще борется с внутренним Жориком. Чаще всего кушать хочется именно от скуки, когда мозг начинает скучать в голове появляется нудная такая мыслишка: «Чем бы перекусить?», затем внутренняя борьба Жорика и желанием постройнеть и частенько Жорик одерживает победу. А вместо сна получаются упреки и обвинения себя любимой.

 1. Езда на верблюде 

Первое и самое мощное, это упражнение из кундалини йоги «Езда на верблюде». Нужно просто сесть в позу лотоса, и далее покачивать нижней частью корпуса. А именно, вогнуть живот и согнуть спину, затем распрямиться. Делая упражнение, расслабляйтесь и чувствуйте свое тело, постарайтесь прочувствовать каждую клеточку, освобождайте голову от мыслей. Делать его можно под мантры или под спокойную музыку. 

 2. Книги 

Не секрет, что чтение, как процесс, занимает все наше внимание и мысли. А потому, так очень легко отвлечься от желания поесть лишнего. Книга должна увлекать, разогревать интерес и вдохновлять на каждой страничке. Не обязательно при этом читать бульварные романы, можно страстно впитывать серьезное чтиво. Я люблю вечером уделять время Говарду Лавкрафту и Ранним творениям Эдгара По. 

3.Рукоделие

 Многие будут смеяться, но именно рукоделие может легко побороть желание тортика на ночь. Все очень просто, в рукоделии голова всегда занята, каждую минуточку вы тратите на подсчет крестиков, петель, рядов и прочего. Я люблю вышивать и вязать. Можно конечно сказать, что вы не умеете, не сможете, НО! Изучение видео-уроков тоже полезно! 

4. Обучение

 Не пугайтесь, я не прошу Вас зубрить перед сном практическую анатомию человека. Обучение – процесс всепоглощающий и не менее полезный. Учить можно массу интересных вещей, например: 

1. Иностранные языки (бесплатные треннинги в интернете, тот же lingualeo). 

2. Учитесь рисовать (опыт, опыт и еще раз опыт). 

3. Учитесь танцевать. 

4. Учитесь ровным крестикам в вышивке или идеальной изнанке 

5. Постигайте то, о чем всегда мечтали. В интернете сотни, тысячи бесплатных уроков, а это всегда польза для ума! 

5.Прослушивание аудиокниг

 Не так хорошо помогает, как чтение, но во время прослушивания, можно смело заниматься рукоделием. Поверьте, так о еде даже крохотная мыслишка не проскочит.

 6.Ароматы 

Да, именно! Ароматические свечи, ароматические масла, все это поможет подавить аппетит. Вы будете насыщаться запахами, а уж они сделают свое дело. Старайтесь выбирать натуральную продукцию и наслаждайтесь. Я обожаю ароматические палочки с запахом хвои, леса, мандарина, мяты. 

7. Бабочка 

Упражнение кундалини йоги «Бабочка», успешно борется с наступающим приступам Жорика. Нужно сесть на пол, согнуть ноги в колене и опустить колени на пол, а руками взяться за стопы. А теперь просто поднимаем колени вверх и вниз. Расслабляйте тела, дышите, наслаждайтесь собой.

 Вот, пожалуй, и все. Надеюсь, что все это Вам очень поможет, милые мои читательницы. С любовью, Ваша Оля!

Забудьте выражения: Я не смогу, у меня не получится,  я не умею!
Просто совершенствуйте себя и наслаждайтесь процессом.

Открыта регистрация на марафон "Восстановление после карантина"!

Успейте записаться и получить дневник "90 дней к стройности" в подарок! Жмите "Начать худеть" в шапке этой странички.

Новая книга "Бойся своих желаний" уже в продаже!

«Бойся своих желаний» Пронзительным лейтмотивом поиска и сомнений в том, что наш мир, к которому мы привыкли – всего лишь иллюзия, отражаются события нового романа Екатерины Миримановой «Бойся своих желаний», повествующего в оригинальном жанре интеллектуального путешествия.

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

Готовим в мультиварке.

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.