Войти   |   Зарегистрироваться

Моё похудение 11.05.2017 (день 33)

11.05.2017 12:24
Просмотров: 349   Комментариев: 3    Последний: 11.05.2017 13:13

Завтрак : Овсяная каша, чай и 5 печенек без варенья обычные

Спорт: разминка(руки,ноги,поясница) приседания в разные стороны(30раз), приседание с канистрой водой 5л.(30 раз)-2 подхода, поднимание ног в строну и вверх,стоя на четвереньках по 30 раз каждое упр. 2 подхода, присидение от стены на каждой ноге (20раз)-2 подхода, махи ногами всторону от стены 30 раз на каждую. Упражнения на руки: отжимания от кровати (20 раз)-2 подхода, и на каждую руку поднимание канистры(20р.)-2 подхода. Упражнения на пресс: Поднимание ног-30раз, минута упр."велосипед" , скручивание корпуса (50р)(2 подхода) . И на завершение планка-1 мин.
Уход за собой:Маска из глины для лица
Обед: гречка с морковным пюре и чай. Приходится есть марковную пюрешку самой, сынуля не оценил моё творение)))
Ужин: 2 варенные ножки курицы небольшие

Автор: daryaandri

Комментарии

RozMarinka Добавлен: 11.05.2017 12:55

Привет ! Отлично, что нашла время на спорт)Порции я лично взвешиваю на весах, только питье мы не считаем ( кефир, ряженка, питьевой йогурт). Вообще система рекомендует порции от 250 до 400 граммов.Я начинала с 400 за месяц дошла до 360...Цели дойти до 300 нет... я сама должна к этому придти...Пока я насыщаюсь 360 гр. и к следующему приему пищи я уже голодная.
На глаз мерить порции дурное дело как по мне)

daryaandri Добавлен: 11.05.2017 13:06

Привет)) спасибо большое! Все очень доходчиво и понятно

Galaktika Добавлен: 11.05.2017 13:13

А на ужин что?

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"