Войти   |   Зарегистрироваться

Список разрешенных ужинов.

11.10.2017 18:19
Просмотров: 237   Комментариев: 10    Последний: 12.10.2017 08:41

УЖИН


Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

1 вариант "фрукты и молочка":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"

1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"

1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока, только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (плавленный,творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%

Автор: valgin

Комментарии

Галина* Добавлен: 11.10.2017 19:36

Валя, спасибо за напоминание!
Оооо, получается, я сегодня опять смешала два вида ужина. А ты говоришь - память после инсульта... Тут и без инсульта... Наверное, уже склероз)
Сейчас, наверное, распечатаю и на холодильник повешу.

Galaktika Добавлен: 11.10.2017 22:16

А Вы не выкладываете меню по каким то причинам?
Или это я не увидела их?

Галина* Добавлен: 11.10.2017 22:48

Нет, я пока не выкладываю меню. Постеснялась) Вроде бы ни в каких марафонах не участвую, только осваиваюсь с системой, чем хвастать-то... Тем более, что начинала я худеть по своей системе, к которой пришла интуитивно. Моя система оказалась очень похожа на "минус 60", именно поэтому я и заинтересовалась ею. "Минус 60", конечно, несравненно более глубоко и детально и разработана, и мне приходится постепенно приспосабливаться к ней. Но я записалась на марафон, который стартует с 18 октября, и очень рассчитываю выработать правильные привычки за время этого марафона)

Ида Добавлен: 12.10.2017 08:41

Галя,очень напрасно ,что не выкладываешь меню.Чего же стесняться то? Тут как раз таки и выкладывают меню,чтобы избежать ошибок,а не для хвастания)) А до 18 октября ещё неделя,не дай бог ещё ошибок наделаешь.Так,что давай пиши блоги с менюшками)

valgin Добавлен: 11.10.2017 19:46

Я еще после первого похудения списки запомнила. Уж что-то, а память у меня из-за врожденной гипертонии еще в детстве плохой была. Я ее развила и до сих пор развиваю: решаю судоку. Читала, что в нашем возрасте хорошо стихи наизусть учить.В частности, "Евгений Онегин" Пушкина. Его стихи очень легко запоминаются. Я все собираюсь этим делом заняться да забываю. Спасибо тебе, напомнила.

Sveta_70 Добавлен: 11.10.2017 21:14

Получается,мою свеклу можно и на обед и на ужин.Она не входит в список - кроме.Правильно понимаю?

valgin Добавлен: 11.10.2017 21:36

Я тоже так понимаю.Дело в том, что,по идее, сСчитается, что она даже кровь очищает.Лично у меня после ее употребления даже моча в красный цвет окрашивается.Но мне кажется,если кишечник забит, то очищения не получится.

valgin Добавлен: 11.10.2017 21:42

Я в комментарии одного из блогов девочек прокомментировала, написала на счет типов фигур и питании (в частности, ужинах). У меня углеводы на ужин вызывают на утро прибавку веса. Методом проб и ошибок пришла к чисто белковому питанию на ужин: рыба, мясо,яйца. А очень многим подходит творог с фруктами или овощами, греча,пропаренный рис..., но не мне. Может, и тебе углеводы и свекла, в частности,для похудения на ужинне подходят!

Galaktika Добавлен: 11.10.2017 22:15

Я бы не рисковала с сахарной свеклой на ужин.
В списках имеется в виду разрешенная свекла, обычная.

Sveta_70 Добавлен: 12.10.2017 07:07

Значит исключаем сахарную свеклу из ужинов, спасибо Оля.

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"