Войти   |   Зарегистрироваться

Отчет марафонца о прожитом дне четверг, 07.12.2017

07.12.2017 19:23
Просмотров: 134   Комментариев: 6    Последний: 08.12.2017 18:51

Привет всем-всем!

З. 7-00 ½ булочки с маслом и кр. рыбой+яйцо вкрутую+ кофе с молоком+банан

О.12-00 Греча с отварной курицей ок.350гр., огурец, помидор

У. 4 криспы с 2-мя пластинками сыра между ними ,чай для улучшения обмена веществ.

Питание 1б.

Спорт: ходьба, совмещенная с дыхательной гимнастикой, планка-несколько упражнений, табата 2б.

Уход: маска для лица,  содово-соляная ванночка для рук и ног.1б.

Яркие события:1. Получила  письменное приглашение на Рожденственский завтрак на 12.декабря в 8-30.Время завтрака за счет фирмы.

2. Украсила дома стол в гостинной  к НГ.

3. Сходили в отдел по работе с иностранными гражданами, подали заявку на простановку  визы в новом паспорте мужа.По пути сфоткала украшенную галерею.

 
И полюбовалась сформированными деревьями:

 

На заднем плане Ратхаузгалерея, а снимала с детской площадки. На ней специальное мягкое покрытие. О детишках здесь думают.

4. Почитала на сон грядущий свой дневничок  с первого с похудения.  1б.

Психология: Е. Мириманова «Минус 60 проблем»  1б.

Блог: 1б.

В обед, хоть мне и говорили коллеги, чтобы из-за холодного сильного ветра  оставалась в отделе, пошла-таки гулять. Читая свой дневничок, вспомнила, что при ходьбе каждый раз делала дыхательные упражнения. Этим и занялась. То, что на улице холодно,меня  совсем не остановило. Еще в юности была у меня одна странная мечта  долго брести  в холодную  дождливую погоду или по сугробам в мороз и, наконец-то,добраться уставшей, продрогшей, до своего уютного  домика, в котором затоплен камин, а возле него кресло и горячий ароматный чай. И вот почему-то мне казалось это таким кайфом! Так вот погода была, хоть и сухая, но ветер дул ледяной. : )

Почитала на сон грядущий свой дневник прежнего похудения. Очень полезное чтиво оказалось. Решила понемногу делиться с вами отрывками из дневничка.Подумываю еще  начать и рецептами ужинов делиться. А то у нас у всех  почти одно и то же: побыстрее да попроще. Хорошо бы каждый из нас свои системные блюда писал. Да и личным опытом делился.Читая дневничок, поняла, что список блюд к обеду и ужину должен быть всегда под рукой. Все же забывается! А питаться надо разнообразно. Однообразие быстро надоедает.Вот такой, к примеру, кстати, очень быстрый, ужин.Помидор нарезать кружочками. Сверху  начинка: творог, чеснок, зелень, соль.Творог можно разбавить йогуртом.

Я тогда еще и афоризмы записывала.Вот некоторые из них.

«Откусить легко. А сбросить трудно»,

«Пища не сделает тебя счастливой, а  точеная фигура сделает»,

 «Никогда не бойся делать того, что не умеешь. Помни, ковчег был построен любителем. Профессионалы построили «Титаник».

По весу отчитывалась каждый день, подводя недельный итог. Итоговый результат за месяц  брала всегда самый меньший. До 71 кг только сбрасывала. За год скинула с  почти 94 кг до 71. Зато до 60 кг шла еще 1,5 года.Читаю и поражаюсь своей силе воли.Это было очень сложно. Такой подвиг я не повторю. Да мне и не надо! Хотя бы до 75 кг дойти. Пока не получается, но я не сдаюсь! Организм не ругаю, а жалею: перенести гормонотерапию во время менопаузы, это, конечно, жесть! Еще почитала о пользе мумиё для ускорения обмена веществ,нашла и начала принимать по 2 таблетки с большим количеством воды. Тогда мне мумиё очень хорошо помогало худеть! А ведь начала его принимать, чтобы поврежденная рука быстрее заживала.

Автор: inga_gin

Комментарии

Sveta_70 Добавлен: 07.12.2017 19:39

Валентина,твои блоги интересны и поучительны.С интересом читаю и удивляюсь твоему упорства,но что за настрой - не смогу и хватит 75.Просто живи по системе и будут твои 60, обязательно.

inga_gin Добавлен: 07.12.2017 19:50

Светик, спасибо, дорогая! Но мне 60 кг больше не хочется: некрасиво в моем возрасте смотрится ( посмотри фотку в моей личке).А вот от 66 не отказалась бы. Но пока мечтаю уже 2,5 года хотя бы о первой "7".

MarinaKo Добавлен: 07.12.2017 23:18

Валюша, когда я первый раз дошла до 70 кг, мне дочь сказала, что хватит. Уже кожа провисает и не очень красиво смотрится. Я тоже свой дневник смотрела))) и там Жорик заглядывал!))) Елочка у тебя замечательная и фотки, как всегда, классные!

Романа Добавлен: 08.12.2017 08:18

Очень слабый ужин.

НоваяЯ Добавлен: 08.12.2017 10:01

Валюша, как здорово в твоем блоге) уже новогоднее настроение!

inga_gin Добавлен: 08.12.2017 18:51

По системе приемы пищи должны быть равнозначны по НАСЫЩАЕМОСТИ. Попробуйте съесть больше 4-х криспов с сыром. Это очень сытная еда, много не съешь.

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"