Войти   |   Зарегистрироваться

Марафон преображение. День 3.

10.01.2018 23:25
Просмотров: 291   Комментариев: 4    Последний: 11.01.2018 16:13

После праздников жизнь потихоньку входит в обычную колею, и это хорошо))) Рада, что  в этой колее я нашла место для системы!


Питание
З. 7.30 пицца 100гр., зефир 50 гр., слойка с яблоком 70 гр., кофе черный - 220 гр.

О. 13.00 филе куринное запеченое с солью и перцем без масла 160 гр. Рис пропаренный 70 гр.,  салат из зелени и огурца с йогуртом 50 гр. -280 гр.

У.  17.00 творог обезжиренный 200 гр., 5. Мелких черносливен, половина яблока и мандарин 100 гр., зеленый чай 300 гр.

Спорт 
15 мин. Планка, растяжка, упражения на руки, пресс 15 мин.

Психология 

Чтение книги "я - едоголик"

Уход 

Скраб для тела, маска для лица, крем на разные места.

Прогулка. Гуляла сегодня в городе у реки. Мне кажется,  я время года, там никогда не  была. Тихо очень, чайки сидят и голуби) постояла немного, прошлась до места жительства местных лебедей, посмотреоа на выросших деточек) 
очень хотелось, достать телефон и сделать несколько фотографий, чтобы с вами поделиться) - 30 мин.

Яркое событие.
Вернулась к занятиям сегодня моя группа английского, с удовольствием сходила) оказывается соскучилась)

итого 7 б.

Еще сегодня купила новые весы, а то у нас старые механические и на них две шкалы в кг.  и в фунтах и таааак все меленько, что я  даже в очках не могу разобрать нормально.

Всем бодрости и мы молодцы)



Комментарии

Sveta_70 Добавлен: 10.01.2018 23:37

Умничка!

Galaktika Добавлен: 11.01.2018 03:27

Как то порции сокращаются. Вы наедаетесь?

Профиль удален Добавлен: 11.01.2018 10:36

Вчера особо голода не было, разве уже совсем к близко ко времени обеда и ужина.

Nastusya Добавлен: 11.01.2018 16:13

Вкусное меню:))) А планка-одно из самых крутых упражнений:)

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"