Войти   |   Зарегистрироваться

Марафон "Преображение" 4 день

11.01.2018 19:49
Просмотров: 201   Комментариев: 6    Последний: 13.01.2018 14:42

Здравствуйте мои дорогие марафонщицы! Вот и прошел еще один системный день. Так мы маленькими шажочками приближаемся к своей цели. Путь будет долог и тернист, но мы с вами ни за что не сдадимся!!!

Завтрак в 6.30 чай черный без сахара, блинчики с творогом 230,0, конфета шоколадная 50,0.
Перекус на работе в 10.00 чашка чая с молоком и 1 конфета маленькая, примерно граммов 20. 
Обед в 13.00 плов системный из мультиварки 270,0 (рис пропаренный, филе индейки без кожи и жира, лук репчатый, морковь, специи для плова. Мясо слегка обжарила в небольшом количестве масла 2 ст.л. на 5 литров кастрюлю, добавила лук и морковь, чуть обжарила добавила рис и воду и варила на режиме рис 25 мин), 3 маленьких кусочка селедки, чай зеленый без сахара.
Ужин 18.00 творог обезжиренный 180,0, ряженка для консистенции, 6 шт чернослива, 1/2 апельсина, немного корицы, получился вкусный фруктовый салат, чай зеленый без сахара.  Итого по питанию 1 б.
Психология- читаю ваши блоги, комментирую.
Прогулка- 30 мин быстрым шагом.
Спорт- бодифлекс 30 мин.
Уход: скраб для рук, кремы для лица и век, крем для но и рук.
Итого 8 баллов.
Всем удачи!!!

Автор: qwerty

Комментарии

Пряность Добавлен: 11.01.2018 19:51

А уход? А яркое событие?

qwerty Добавлен: 11.01.2018 19:55

Исправила уже.

MarinaKo Добавлен: 11.01.2018 21:09

Таня, молодчина! Так держать!

inga_gin Добавлен: 12.01.2018 01:08

Танюша,ты молодец! Учись видеть яркие события в малом.Кто-то комплимент сказал, погода замечательная, чувствуешь себя хорошо да и просто отличное настроение... Мне это упражнение очень помогает довольствоваться малым легче переносить неприятности. Прогулку, я так поняла, нужно совершать неспешным шагам, расслабляясь. Я ведь еще та торопыга, и мне это дело дается с трудом.Кждый раз себя тормозить приходится. Но надо! А то быстрым шагом уже спорт получается.

Galaktika Добавлен: 12.01.2018 03:30

Хорошее меню, вопросов нет.

qwerty Добавлен: 13.01.2018 14:42

Спасибо большое за поддержку

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"