Войти   |   Зарегистрироваться

Я хозяйка своего тела

13.04.2018 08:54
Просмотров: 314   Комментариев: 6    Последний: 13.04.2018 16:22

Привет девчонки!!!



ДЦ- 2
Вес 72,3 (-300 г.)

Меню:
Завтрак (6:15) кофе с/с, 2 бутера (батон, плав.сыр, кур.рулет) - 160 г., эклер - 60 г.

Обед (13:30) Рис пропаренный (150 г.) Рыба запеченная - 200 г. (рыба, сбрызнула лимоном, смазала яйцом, посыпала сыром, запекала в духовке (большую противень смазала 1 ч.л. раст. масла), в конце готовки за мин 5 залила сливками всю рыбу (объем сливок на всю противень примерно 150 мл.))

Ужин (17:40) салат овощной с зерненным творогом 5% (помидор, огурец, зел.лук) - 350 г.

Автор: SofiMik
Теги: отчетменю

Комментарии

Романа Добавлен: 13.04.2018 11:43

Полоску на обед можно до 5%жирности, сливки вряд-ли 5%. Это ошибка. И на ужин сколько творога и сколько салата?

SofiMik Добавлен: 13.04.2018 15:22

А разве молочка до 5% не только ужина касается? Рецепт брала из книги "Большая книга рецептов Е.Миримановой.
Салат на ужин обычно делаю в равных пропорциях (100 г. - помидор, 100 - огурцов, 50 - лук, 100 - творог)

Профиль удален Добавлен: 13.04.2018 15:52

Наверно ваш рецепт для системной поддержки,т. е. не для похудения,а для поддержки веса(при достижении нужного результата). А творога на ужин должно быть грамм 180-200,остальное овощи-тогда будет хорошая насыщаемость.

Романа Добавлен: 13.04.2018 16:15

Это касается как обеда так и ужина. В книге рецепты для поддержания. На форуме много рецептов для обеда и для ужина, можно брать оттуда.

Романа Добавлен: 13.04.2018 16:15

И да, основой молочного ужина +, я вляется творог 180-200гр, жидкая молочка в размере 1 стакана в объем ужина не считается,а овощи/фрукты в прикуску.

Galaktika Добавлен: 13.04.2018 16:22

Мне даже добавить нечего, девочки все расписали как по нотам:))

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"