Войти   |   Зарегистрироваться

Меню

31.07.2018 09:33
Просмотров: 180   Комментариев: 6    Последний: 31.07.2018 17:41

Всем доброе утро тут я буду публиковать мои меню на этой неделе только системные ужины но писать буду завтраки обеды и ужины чтоб отслеживать что ем и сколько.

Неделя 1: 30.07-05.08.2018
Понедельник:
Завтрак: окрошка 300г кофе со сгущёнкой и круассан 
Обед: мясо по гречески 150ги салат капустный 150-200г
Ужин: творожное желе с черносливом 230г и грейпфрут 120г

Вторник:
Завтракокрошка 300г кофе со сгущенкой 120г кекс 2 абрикоса 1 нектарин
Обед: Запеканка из кабачков с помидорами и фаршем рецепт из группы система -60 в одноклассниках 
Рецепт: 500г фарша 
             1кг кабачков
             2 большие луковицы 
             150г йогурта 4 яйца соль перец специи
            4-5 чл масла для пассировки Лука 
            Помидоры4  шт 200г сыра тертого
           Лук мелко порезатьпассировать и добавить фарш посолить поперчить добавить томат пасту кабачки потереть на крупной терке посолить и отжать уложить слоями кабачки фарш кабачки сверху положить нарезаные кружочками помидоры залить смесью йогурта и яиц посыпать сыром выпекать в духовке 180 градусов 30-35 мин


Ужин: творожное желе с черносливом 230г и грейпфрут и яблоко120г

Среда:
Завтрак и обед как и во вторник 
Ужин: гречка 200г с паренными овощами ( лук цуккини паприка ) 150г

Четверг:
На обед запеканка с кабачком и фаршем 250г 100г пропареного риса  

Ужин: салат из свеклы и моркови и яблока 

Пятница:
Завтрак:бутерброды и кофе 
Обед: запеканка из фарша кабачков и помидор 200г и салат из огурца помидора паприки 100г запеканки много оказалось хватило до пятницы
Ужин: творожное желе с черносливом230г и грейпфрут и яблоко 120г 


суббота:
Завтрак: булочка сплавленным сыром и колбаской кофе
Обед: ленивые голубцы 
Рецепт:
Фарш (говядина+постная свинина), лук, морковь, капусту пропустить через мясорубку. Перемешать фарш с овощами, добавить яйцо, пропаренный рис, соль, перец по вкусу. Выложить в форму, залить соусом: томатная паста Помидорка 1 ст.ложка и 250 мл воды. Запекать в духовке 60 мин при темп 200 градусов.
Ужин пропаренный рис и овощи 350г 

 и воскресенье:

Смотри субботу кроме ужина на ужин творог с огурцом помидорами

Теги: меню

Комментарии

Last_time Добавлен: 31.07.2018 09:43

Привет, а можно подробнее о мясе по гречески? :)

Татуся-Красатуся Добавлен: 31.07.2018 09:45

Можно :) мясо порезано ломтиками слуком и приправками покупное гюрос

Романа Добавлен: 31.07.2018 14:36

Ну так как мы не в группе на одноклассниках, то меню нужно бы здесь описывать. Здесь официальная группа и если мы уже проверяем, то Хотелось бы что бы и ингредиенты и способ готовки был описан.

Татуся-Красатуся Добавлен: 31.07.2018 16:29

Рецепт и способ приготовления будет по порция в пределах 300-350г

Татуся-Красатуся Добавлен: 31.07.2018 17:41

Исправила про голубцы чуть попозже

Романа Добавлен: 31.07.2018 14:39

В понедельник на обед половину салата заменить бы на крупу. Сколько запеканки во вторник?

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"