Войти   |   Зарегистрироваться

Мой первый день и, надеюсь, что не последний )))

27.09.2018 19:22
Просмотров: 414   Комментариев: 11    Последний: 28.09.2018 18:14

Добрый день!

Меня зовут Наташа, я пришла к вам худеть. Это мой не первый раз конечно, я думаю, как и у многих здесь... Срывалась я потому что лень было постоянно готовить себе отдельно, а грудка с рисом надоели... Но теперь я пересмотрела свой взгляд на готовку и решилась попробовать снова...
Завтрак в 6-45
1. Чай с сахаром (постепенно буду стараться исключить сахар, но пока что не могу)
2. Бутерброды с маслом и икрой трески - 2 шт.
Обед в 14-00
1. Запеканка (сразу рецепт выложу, нашла его в группе ВК)
Состав:
Кабачки 3 шт (небольшие)
Фарш 200-300 гр (делала сама из куриных грудок без кожи)
Грибы (брала шампиньоны, по граммам не знаю, у меня лоточик был)
Лук 1 головка небольшая
Яйца 3 шт
Йогурт натуральный 3 ст.л.
Сыр 50 гр
Зелень
Приготовление:
Кабачки нарезаем кружочками и выкладываем в форму внахлест.
Смешиваем яйца с йогуртом и мажем этой смесью кабачки.
Далее выкладываем фарш.
Обжариваем слегка грибы с луком, без масла, на сухой сковороде (добавляла водички немного) и выкладываем сверху фарша.
Зелень режем и посыпаем сверху (так в рецепте было, но я бы лучше посыпала уже на готовое блюдо, что в следующий раз и сделаю).
Далее заливаем оставшейся смесью из яиц и йогурта.
Я каждый слой немного подсаливала.
Ставим в духовку на 180 градусов и выпекаем 40-50 мин, за 10 мин посыпаем тертым сыром.
Получилось, кстати, вкусно очень!
Ужин 18-00
1. Запеканка с творогом 5% и яблоком (состав: творог 5% (пачка 180 гр), яблоки 2 шт, немножко ванилина добавила, яйцо)
Скушала я половину всего.
2. Грейпфрут 1 шт (средненький)

Пока что порции не взвешивала, весы не нашла, завтра постараюсь взвешивать порции.
Спасибо за внимание!

Автор: Lilitu

Комментарии

inga_gin Добавлен: 27.09.2018 19:35

Привет, Наташа! С возвращением! На счет системного питания, существует великое множество рецептов системных ужинов. Если хочешь, посмотри в моих предыдущих блогах. Я выкладывала примеры всевозможных блюд,собранных нашими девочками.
http://mirimanova.ru/blogs/show/91089
http://mirimanova.ru/blogs/show/91126
Мне лично очень нравятся ленивые вареники от Иды.

Lilitu Добавлен: 27.09.2018 20:03

Спасибо, обязательно ознакомлюсь! С недавних пор полюбила готовку )))

Sveta_70 Добавлен: 27.09.2018 21:27

Спасибо за рецепт, обязательно попробую приготовить.
И с началом .

Lilitu Добавлен: 28.09.2018 06:52

Да, попробуйте, очень вкусно! Спасибо )))

Романа Добавлен: 28.09.2018 09:17

Сладкое врач посоветовал исключить? Иначе нам на завтрак можно всё! С меню все хорошо, но, по правилам системы, на ужин яйцо идёт на 400 грамм творога, поэтому в твоём случае должно быть половина яйца.

Lilitu Добавлен: 28.09.2018 18:12

Спасибо, в следующий раз учту... в этот день как-то сладкого не хотелось, поэтому его и не было...

Романа Добавлен: 28.09.2018 09:22

Завтраком наедаетесь? Не голодно? Завтрак ранний, допустим перекус в размере 50грамм. Ещё не мешало бы указывать объем порций, так трудно отследить нассыщаемость, через монитор, к сожалению, не видно. Если есть весы, то в не.,ну а если нет ну хоть в кулачках,хоть в ложках.

Lilitu Добавлен: 28.09.2018 18:13

Да убежала из дома и поэтому так вышло, в обед прям очень уже голодная была.

Романа Добавлен: 28.09.2018 09:25

И приемы пищи, должны быть примерно через равный промежуток времени. Например, если завтрак в 7.00 а ужин в 18.00, то обед между: примерно в 12.30-13.00

Романа Добавлен: 28.09.2018 09:28

Ещё про ужин. Если съела половину, я сразу не заметила, то ужин слабый. Основа этого варианта творог, а фрукты вприкуску. Здесь получается творога 90 грамм, 1 яблоко и грейпфрут. Не пойдет, ингредиенты надо поменять местами. В идеале творога грамм 180-200 на порцию. Можно добавить йогурт, молоко, чтоб сытнее было.

Lilitu Добавлен: 28.09.2018 18:14

Да вообще-то я и собиралась все съесть, но муж решил, что он тоже хочет худеть и выпросил у меня половину )))

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"