Войти   |   Зарегистрироваться

Марафон "Сила привычки"

30.09.2018 11:55
Просмотров: 336   Комментариев: 13    Последний: 01.10.2018 18:01

Правила марафона:

1.      Питание по системе 1 балл

2.      Спортивные нагрузки от 15 минут 1 балл

3.      Уход за собой (маски, скрабы, ванны, массаж, т.п) 1 балл

4.      Психологические упражнения 1 балл

5.      Сила привычки 1 балл

6.      Написание блога – отчета за день 2 балла

Подробнее по каждому правилу:

Правило №1 изучаем списки продуктов и планируем меню заранее. Если Вы на поддержании, просьба всегда указывать.

Правило №2 выбираем себе нагрузку по душе и начинаем заниматься ежедневно от 15 минут и далее, кому как нравится! Главное, чтобы это было ежедневно и с удовольствием. Никакого насилия над организмом!

Правило №3 включает в себя все процедуры по уходу за собой. Все, что угодно и с удовольствием!

Правило №4 выбираем психологическое упражнение, которое Вы будете выполнять ежедневно, пока оно не станет вашей привычкой. Упражнения можно найти в книгах Екатерины. Также много упражнений предлагает Луиза Хей. Выбираете сами то, что надо проработать!

Правило №5 здесь вся инициатива переходит в ваши руки. Какую привычку будете осваивать, решаете только ВЫ. Привычек может быть несколько. Каждая привычка 1 балл!

Правило №6 очень важный пункт, поэтому за него 2 балла. Каждый день пишем отчет. Если пропустили день, на следующий день можно и нужно отчитаться, но баллов по пункту №6 за прошедший день не ставим. Почему так? Потому, что это наша внутренняя дисциплина. Никакие отмазки не принимаются! Единственное, что учитывается, как оправдание, так это работа сайта. Последнее время сайт работает с перебоями. Как только работа налаживается, так выставляете отчеты с учетом всех выполненных требований!

В отчете обязательно пишем, что получается хорошо, что не получается и почему. Размышляем и анализируем, делимся и ищем выходы! Поверьте, это очень важный пункт, поэтому он дороже всех!

Утром 1 октября делаем контрольные замеры: вес, ОГ, ОТ, ОБ и стартуем. Данные До и После присылаете в конце марафона.

По понедельникам будут выходить отчеты с итоговыми баллами за прошедшую неделю. Мне ничего высылать не нужно, т.к. я сама буду вести учет баллов по вашим блогам - отчетам.

Буду рада ответить на вопросы.

 

Автор: MarinaKo

Комментарии

Sveta_70 Добавлен: 30.09.2018 12:11

Девочки,присоединяемся!

Pola Добавлен: 30.09.2018 12:14

Я буду!

MarinaKo Добавлен: 30.09.2018 12:14

Я тоже)))

Sveta_70 Добавлен: 30.09.2018 12:16

Марина ,может добавить за физ.нагрузки ещё баллы.Например за каждые 15 мин. 1 балл.
Может среди нас и очень спортивные попадуться.

MarinaKo Добавлен: 30.09.2018 12:28

Света, может и добавить. Я размышляла так, ведь главное не баллы. Главное - собрать себя и начать делать. Просто начать... Я, например, собираюсь купить абонемент в бассейн. Это будет больше, чем 15 минут. Но, главное просто выйти за рамки лени и сделать. Давай, пока, остановимся на 1. Если это важно, можем добавить. Подождем еще отзывы участниц.

Sveta_70 Добавлен: 30.09.2018 13:02

Я вот по каким соображениям.Пройду на орбитреке 20 мин.1 б.,если добавлю 10 мин.,то будет уже 2 б.,а нет, и так пойдет.Меня это подстегивало в предыдущих марафонах.

inga_gin Добавлен: 30.09.2018 20:22

Маришенька, какая ты молодец, что затеяла марафон!
А мне в предыдущих марафона очень нравился пункт о позитивных событиях, произошедших за день. До сих пор, когда день не задается, начинаю мысленно перечислять хорошее: солнышко светит,птицы летят, красивые облака, хорошо работу выполнила либо еще что-то.Реально помогает поднимать настроение!

olga_mix Добавлен: 01.10.2018 12:20

И мне пункт с хорошими событиями нравится.

Галина* Добавлен: 01.10.2018 12:31

Валя, Оля, ну вообще-то "хорошие события" - это и есть пункт №4, психологические упражнения, кому какие нравятся)

MarinaKo Добавлен: 01.10.2018 17:01

А еще можно отнести к п.5 Можете осваивать как привычку радоваться жизни!)))

enenaty Добавлен: 01.10.2018 15:55

Всем привет! Принимайте меня в участницы марафона)))

MarinaKo Добавлен: 01.10.2018 16:59

Привет! Принимаем!)

inga_gin Добавлен: 01.10.2018 18:01

Галчонок,теоретически ты права, а вот психологически, отдельным пунктом это как-то более убедительно звучало.

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"