Войти   |   Зарегистрироваться

Путь к стройности продолжается...

05.11.2018 16:20
Просмотров: 133   Комментариев: 12    Последний: 06.11.2018 18:36

Пишу свой первый отчет по марафону. В который меня девчонки любезно позвали и я согласилась с детской улыбкой на лице. По честному было как-то неловко проситься в марафон,т.к. больше наверно боялась,что не смогу протянуть до конца,ведь опыт полученный ранее,показал что марафоны я не выдерживаю,а просто ковыряюсь сама в своем каком-то  личном марафоне))) За столь короткое время я даже придумала себе "силу привычки". Это будет уделять приему пищи не менее 20 мин и выпивать в день не менее 2 л воды. Может кто помнит,но я давно еще писала,что у меня всегда была проблема с приемом пищи,как-то получалось у меня все быстрей быстрей. Так что думаю сейчас прекрасная возможность исправиться. Про воду прочла,что это ускоряет метаболизм в организме и позволяет избежать зашлакованности организма,что как раз мне будет очень полезно.

Буду стараться,хотя будут преграды,но пусть я не наберу много баллов,главное я хочу добиться результата и сделаю это. И встречу свой небольшой юбилей в 2019 году так как я мечтаю уже долгие годы!!!!!


И так меню:
завтрак: 4 сладкие гренки(делала сама)-284гр + кофе л/с и сливками.
обед:мясо с куриных ножек(запекала в духовке без коже,со специями сольи перец)-215гр + рис пропаренный9варила в подсоленной воде)-75гр.
ужин:творог мягкий 5%-250гр+1/2 яблока -47гр + чай без/с.  = 1балл.

Уход за собой(т.к. я сижу дома,то в течении дня и уход и спорт): ванна с коктейлем о котором писала в предыдущем блоге, кофейный скраб+сыворотка для тела с массажером,крем для лица уомолаживающий(Екатерина писала,что когда худеешь кожа теряет свою эластичность и нужно покупать крем на +10 старше чем вы есть) = 1балл
Спорт: 10мин обруч, 10раз наклоны с гирей, гантельки на руки по 15 раз и 12 раз пресс на скамье,скакалка 160раз = 1балл.
Психология: полистав книгу Екатерины Миримановой в поисках упражнения и нашла очень хорошую фразу: Перестаньте говорить себе:"Я не смогу!".Она так меня зацепила,а ведь и правда,хоть я и пишу что полна сил двигаться вперед,но все же проскакивают фразы неуверенности, даже в этом блоге я это сама увидела,исправлять не стала. Буду стараться,что больше этого противоречия,пусть и маленького не возникало. Теперь стоя у зеркала буду говорить себе каждый день " Я МОГУ!" столько дней,пока сама в это поверю и отпущу свою неуверенность!!! = 1балл.
Силу привычки  начну применять за ужином ,поэтому ставить балл или нет не знаю....подскажите).
Блог с отчетом = 2балла.
Итого = 6баллов. Считаю неплохим началом))

Автор: Zheka-777

Комментарии

MarinaKo Добавлен: 05.11.2018 18:15

Женя, вот тебя "штормит":" но пусть я не наберу много баллов". Отставить такие установки! Здесь дело не в баллах, здесь важен твой настрой! Ты нашла хорошее упражнение. Каждый день прорабатывай установки которые помогут придти к цели. Например, найди в себе самые лучшие черты:"Я - спортивный человечек, люблю много читать и т.д." Поставила цель:"встречу свой небольшой юбилей в 2019 году так как я мечтаю уже долгие годы". Иди к своим целям без оглядки на то, что было вчера!

Zheka-777 Добавлен: 05.11.2018 18:18

Спасибо,Мариш! Да вот бывает штормит меня,такой вот я человек,свойственно мне такое) Упражнение и правда очень хорошие,даже удивилась как я сразу его нашла и попала в точку.

MarinaKo Добавлен: 05.11.2018 18:24

Видимо пришло время перемен и не зря мы здесь собрались))) Посмотри на ютубе хорошие блогеры есть. Ссылку на видео уже давала. Можно много почерпнуть интересного! То, что тебе созвучно ты сразу почувствуешь.

Zheka-777 Добавлен: 05.11.2018 18:31

Да помню была ссылка,поищу.Да и у меня есть видео,которые мне помогали первый раз когда на систему пришла.

MarinaKo Добавлен: 05.11.2018 18:38

Ссылки в блоге "Итоге за неделю"

Zheka-777 Добавлен: 05.11.2018 18:33

Всё есть и опыт, и упражнения по психологии.....а чувство неуверенности и страха,всеравно присутствует.

Лазурь Добавлен: 05.11.2018 20:56

Жень , какой отличный старт !!! Я очень рада что ты к нам присоеденилась :)
Страх и неуверенность она у всех в принципе присутствует - но , главное верить в собственные силы , а страхи мы сами себе чаще всего и создаём ... Ведь по сути разобраться - ничего сложного , соблюдать правила и всё пойдёт как нужно !!! Как ты и написала говори себе каждый день ;) я тоже буду говорить ;)- Я смогу !!! Идем вперёд и только вперёд !!!

Zheka-777 Добавлен: 06.11.2018 08:02

А ведь ты права! Надо бороться со своими страхами,особенно с надуманными Конечно ничего нет сложного в соблюдении системы-это просто наши капризы.Вперед и только вперед!)))

olga_mix Добавлен: 05.11.2018 23:04

Женя, мы все с похожими проблемами. Поэтому учимся друг у друга.

Zheka-777 Добавлен: 06.11.2018 08:02

Хм...а ведь у нас неплохо получается,когда мы все вместе)))

Sveta_70 Добавлен: 06.11.2018 09:40

Неплохо для старта,толи ещё будет.
С первым днём в марафоне.

Zheka-777 Добавлен: 06.11.2018 18:36

спасибо)))

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"