Войти   |   Зарегистрироваться

Личный марафон

14.05.2020 12:02
Просмотров: 384   Комментариев: 3    Последний: 18.05.2020 17:21

Ещё раз здравствуйте, девочки!

Сидела я в кустах очень долго, ждала активность. Сама сидела и ждала))) если гора не идёт к магомеду, то магомеду идёт к ней). Вчера был первый день моего личного марафона. Никаких баллов. Система питания, уход, упражнения и психология. Год назад я бросила курить и не поправилась ни на один кг. Все благодаря минус 60!а нарушений сколько было!!! И зажоров) сейчас я готова двигаться дальше: убрать целлюлит, обвисшую кожу, дряблые руки. Попутно с этим, здесь буду душу изливать. За ваши советы и комменты буду ооооочень благодарна! Девочки, давайте поддерживать друг дружку. Сегодня отчитываюсь за вчера, завтра за сегодня и тд. По факту так скажем. А то, что за планируешь, никогда не получается)))) кому понравилась идея личного марафона----жду с огромным удовольствием!
Скажу сразу, что порции у меня всегда 300 г, плюс минус 50 г. Всё отмеряю на весах.
Меню на вчера:
Завтрак: яичница, бутер с сыром, сочник с творогом
Обед: гречка, салат из свежих овощей (капуста, лук, морковь, огурец, соль), заправлен немного растительным маслом, хлебец ржаной, кофе с мол без сах
Ужин: творог 5%,яблоко, кофе с мол без сах
Криспы я делаю сама, из воды и ржаной муки. Даже не солю . И дёшево, и без дрожжей. Пропорции у меня такие : на 100 г муки--50 г воды. Мокрыми ручками формируют круглые и тоненькие лепешки, надкалываю вилочкой и на 10 минут в духовку на 200 г.
Упражнений не было. Только работа. А работаю я по 12 ч

Автор: Без купюр

Комментарии

MarinaKo Добавлен: 14.05.2020 21:13

Привет, Лена! Удачи тебе!))

Ида Добавлен: 18.05.2020 14:10

Привет) Меню хорошее,но я бы вместо криспов добавила бы яйцо. Криспы я тоже давно пеку сама и вкусно и выгодно.Я делаю тесто на кефире с содой.Если хочешь глянь у меня в блогах есть рецепт.

Без купюр Добавлен: 18.05.2020 17:21

Ого! Даже не знала, что на кефире можно! Сейчас в гости к тебе на страницу пойду)))

Чтобы оставить комментарий войдите пожалуйста на сайт. Вход

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"