Войти   |   Зарегистрироваться
happy-journal.com
17.06.2011

Я смогла — и вы сможете!

Sa10_large

Сцепив зубы, мы пытаемся вернуть былые формы, срываясь с диет, проклиная тренажеры, захлебываясь отварами, щетинясь иглами, ненавидя себя за минутную слабость. Понять тонкую душу толстого человека может только тот, кто сам прошел длинный путь к себе — стройной, молодой и красивой.

Знакомьтесь — Екатерина Мириманова, «та, которая Минус 60».

Екатерина, автор 5 книг о чуде перерождения, выработала собственную систему, позволяющую употреблять абсолютно все и при этом худеть.

— Екатерина, от изначального веса 120 кг вы перешли к весу 60 кг. Как же удалось похудеть в два раза?

— Мы набираем вес незаметно, но каждые 2 кг — это 1 см в талии. Я перепробовала все диеты, но меня убивала необходимость зажимать силу воли в кулак. Было невыносимо сложно знать, что кусочек любимого шоколада я смогу попробовать лишь через 2 недели. Сколько вкусных соблазнов вокруг — голова кругом! Теряя с титаническими усилиями 5 кг, моментально приобреталось 15 кг! Постоянная концентрация и необходимость жестко соблюдать не подходящие лично мне принципы похудения заставили пересмотреть существующие системы и выработать свои правила, соответствующие диетическим канонам. Я смогла легко и комфортно похудеть, и спустя год появилась книга «Система Минус 60, или Мое волшебное похудение». Замечу, что с ростом самооценки, научившись любить себя, обретя внутреннюю гармонию, у меня, как и у многих, поменялись пищевые привычки.

— Насколько в работе над собой важна психологическая гармонизация?

— Начните менять свою жизнь с того, что подойдите к зеркалу, просто посмотрите себе в глаза и ответьте на вопрос: «Что меня беспокоит?» А теперь подумайте, как можно устранить или нейтрализовать раздражитель. И перестаньте винить себя за набранный вес: все в нашей жизни имеет свои причины и следствия.

Если вы делаете ВСЕ, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ, но проблема не уходит, — сейчас не самый подходящий момент. Все постепенно само изменится. Самое главное — вы стараетесь и движетесь к цели, не бросая попыток похудеть. На пути к достижению цели верьте в себя — именно в себя, а не в результат. Не все будут рады происходящим с вами переменам: не поддавайтесь на провокации, умейте защитить себя. Не вздумайте заесть плюшками очередной стресс: вы не решаете проблему, прибавляя к этому злость на себя за несдержанность! Знайте, если человек постоянно говорит вам гадости, проблема кроется в нем самом, но не в вас!

— Основные рекомендации по вашей системе?

— Не ожидайте молниеносных результатов. Ставьте себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т. д. Должны быть 3 равноценных по насыщаемости приема пищи. Перекусы замедляют процесс обмена веществ. Четкого времени нет. Завтракать желательно один раз (до 12:00), но если встаете очень рано, то возможен один легкий завтрак, а другой, часов в 10–11:00 — нормальный. Ужин — до 18:00. Обед — между ними. Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3–4 часов.

Прошу вас, не впадайте в фанатизм. Ужесточив систему, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

— Что делать с периодически возникающими спадами?

— Всему есть логическое объяснение: близятся критические дни, у вас овуляция, вы скинули резко и достаточно много, вы убрали ужины или очень урезали свой дневной рацион. Первое время плотно ужинайте — мясом, рыбой. Добавляю в воду несколько капель лимонного сока — отбивает аппетит. Чтобы успешно побороть соблазны в течение дня — мы едим на завтрак все, что нам хочется! При этом порции — до насыщения, чтобы можно было выдержать 3–4 часа без перекусов после завтрака и обеда, и вечер без еды — после ужина. Основные приемы пищи не пропускать — организм решит, что его посадили на диету, будет делать запасы. Все должно быть естественно и само собой. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Я за прием дополнительных витаминных средств.

— Как ухаживать за кожей?

— Кожа эластична, и, если вы перепрыгиваете с 42-го размера на 64-ый, она увеличивается вместе с вами и сотней растяжек. При снижении веса существует возможность обвисания лишь в случае тотального пренебрежения к своему телу, но это ведь не наш случай. При регулярном уходе кожа со временем встает на место. Мы возвращаем красоту благодаря кофейному скрабу и мумие, а ежедневные упражнения помогут сохранить красивую форму груди.

Кофейный скраб делаем сами. Для этого закупаем молотый кофе крупного помола. Намыливаем проблемные зоны обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного невареного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно) и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движениями, что используются для массажа. Данная процедура — это вариант массажа с отягощением, длится в среднем 10 минут.

Еще мы применяем мумие, которое ускоряет регенерацию кожи, избавляет от растяжек. Перед принятием душа бросьте пару таблеток мумие в емкость с небольшим количеством обычного крема для тела. Перед нанесением размешайте мумие до полного растворения в креме, нанесите полученную смесь, как обычно. Смывать мумие не нужно! Консистенция полученного крема может быть разной. В масле мумие не растворяется. Готовить крем нужно на один день.

— Теперь о самом главном — как выглядит рацион по вашей системе?

— Все основные группы продуктов я условно разделила в следующем порядке:

Молочная или кисломолочная продукция:

*кроме сыра, обращая внимание на состав, — если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя.

* Творог не более 5 % жирности без изюма и сахара.

* Кефир, йогурты без добавок, молоко — все не более 5 % жирности.

* Вся молочная или кисломолочная продукция, которую пьют, — это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!

Фрукты:

* яблоки: 1–2 шт. в течение дня (после 12:00),

* цитрусовые,

* сливы (немного),

* киви,

* арбуз: 1–2 куска в течение дня (после 12:00),

* чернослив,

* ананас.

Если какого-то фрукта или ягод нет в списке, значит, их употреблять нельзя!

Овощи — все, кроме:

* картошки,

* горошка,

* грибов,

* тыквы,

* баклажанов,

* бобовых,

* кукурузы.

* Картошку, фасоль и бобовые не сочетать с продуктами категории «мясо–рыба».

Мясо–рыба:

* любое мясо и субпродукты, но без жира и кожи,

* рыба,

* морепродукты,

* вареные яйца,

* заливное.

* Только на обед: вареная колбаса и сосиски, паровые котлеты, рыбные консервы в собственном соку.

Крупы–макароны:

* рис,

* гречка.

* Макароны (не сочетать с продуктами из категории «мясо–рыба», можно с сыром)

Общие правила суточного рациона:

Завтрак:

* любые продукты;

* оптимальное количество еды индивидуально;

* воды можно пить столько, сколько вам нужно;

* соль — в разумных пределах;

* сахар и мед — до 12:00!

Обед:

* способ приготовления любой, кроме жарки;

* майонез, сметана, растительное/оливковое масло разрешены до 14:00 — около 1 ч. л.;

* супы: либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки;

* нежирная кисломолочная и молочная продукция;

* можно только ржаные сухарики или ржаной хлеб;

* использовать приправы, чеснок, зелень;

* ограниченно употреблять соленые и маринованные овощи;

* сочетания продуктов любые, но: макароны, картошку, бобовые с продуктами из группы «мясо–рыба» можно сочетать лишь с яйцами.

Разрешенные напитки:

1. Чай любой без сахара (зеленый или травяной можно после 18:00).

2. Кофе без сахара (можно после 18:00).

3. Красное сухое вино (можно после 18:00).

4. Негазированная вода (можно после 18:00).

5. Свежеотжатый сок.

6. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин:

* готовить на гриле;

* не использовать масло и жир;

* приправы, чеснок, зелень разрешены;

* салаты заправлять йогуртом, кефиром, лимонным соком, соевым соусом;

* запрещена соленая, маринованная, копченая пища;

* сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6-м.

Варианты ужина:

1-й: фрукты + молочка + соки из разрешенных фруктов;

2-й: фрукты + овощи + соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей;

3-й: фрукты + крупы + соки из перечисленных фруктов;

4-й: овощи + молочка + соки из разрешенных овощей;

5-й: овощи + крупы + соки из разрешенных овощей;

6-й: мясо–рыба;

7-й: молочка + сыр (50 г) + криспы (ржаные сухарики, 3–4 шт.).

Цитаты с форума последовательниц системы Минус 60!

Ольга, 26: Я с вами 3 недели. У меня минус 12 кг. Чего я только я не пробовала за последние 6 лет, а вес только увеличивался. Даже не верится!

Елена, 53: На системе 6 месяцев, начинала с 96 кг, сейчас — 82 кг. Море комплиментов и позитива.

Екатерина, 32: За 3 месяца минус 8 кг. Система доступная и дает результат!

Татьяна, 26: Сегодня 1 месяц и 6 дней, как я на системе. Результат — 10 кг долой. Я горда собой!

Галина, 26: Я не верю своим глазам — за 5 дней 2,5 кг! Я новичок. Настроение замечательное, на диетах я нервничала — приходилось постоянно держать себя в руках.

Ирина, 35: Всем привет! На системе 2-й месяц. Ежедневно читаю вас, как мед пью! Молодцы! А вы видели, как нас уже много? Мои достижения: я влюбляюсь... снова... в себя! У меня хорошее настроение, ощущение легкости, море позитива и желание свернуть горы. Я стала больше успевать.

Ольга, 34: Я на системе 6 месяцев, сбросила 24 кг. Самое главное — верить, что ты все сможешь и не думать «начну завтра». Ведь «завтра» постоянно переносится.

Наташа, 33: Система Минус 60, как народная мудрость: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Светлана, 33: Девочки, судя по комментариям к моим фото, я теряю не килограммы, а годы! Минус 7 лет, — я была такой, когда ждала вторую дочь!

Светлана, 34: Сама я села на систему полгода назад с весом 103, 800 и с замечательными объемами ОГ– 126, ОТ — 112, ОБ — 124. На сегодняшний день — вес 76 кг. ОГ —101, ОТ — 80, ОБ — 100. Недавно ради хохмы решила примерить дочкины вещи, она носит 42–44р. Конечно брюки, юбки я только прикладывала и мечтала, что вот еще немного, еще чуть-чуть, но несколько кофточек не застегнулись только на груди! Подобная идея полгода назад мне даже в голову бы не пришла. А дочка рада: «Ой, мамочка, балахонов ты уже наносилась, будешь покупать себе только все самое модное, глядишь — и мне что-нибудь перепадет».

Беседовала Лилианна Семенюта

http://www.happy-journal.com/articles/karta-zdorovya/3006.html

Теги: интервью

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"