Войти   |   Зарегистрироваться
26.05.2011

Комментирует Профессор кафедры Акушерства и гинекологии, Тихомиров Александр Леонидович, д.м.н.:




















Чаще всего лишний вес женщина набирает в период перименопаузы, когда ее организм адаптируется к новому состоянию. Обычно первые признаки происходящей гормональной перестройки – это изменение менструального цикла, возможные приливы, эмоциональные нарушения, неожиданные головные боли, бессонница, и резкая прибавка массы тела. Эти специфические перестройки в организме женщины связаны со снижением работы яичников и выработки половых гормонов. Обращаю ваше внимание, что прибавка массы тела связана именно с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины с наступлением перименопаузы. 

Как гинеколог, я хотел бы отметить еще тот факт, что женщины, пользующиеся гормональной контрацепцией в репродуктивном возрасте, намного легче переносят период перестройки своего организма. У них меньше гормональных проблем, они регулярно ходят на обследование к своему доктору-гинекологу, они правильно питаются и, как правило, не прибавляют так значительно в весе в переходном возрасте.

Так происходит у большинства женщин. Но есть и исключения. Например, тем, кто постоянно держит себя в форме, регулярно занимается фитнесом, контролирует себя в еде - не страшен лишний вес. Например, в Индии, когда женщине исполняется 40 лет, она включает в свой рацион соевые продукты, исключая мясо. А японки в 8 раз больше, чем американки потребляют соевые продукты, что практически исключает у них климактерические и менопаузальные нарушения. К тому же у них нет ожирения, приводящего к серьезным заболеваниям, и они дольше живут.

В любом случае, питание должно быть полноценным и адекватным. Не должно быть гигантских порций, которые приводят к перееданию.

Наверное, все-таки лучше научиться вести правильный образ жизни, не дожидаясь 40 лет,  с более раннего возраста. Правильное питание имеет огромное значение, оно должно быть сбалансированным и содержать все необходимые микроэлементы, белки, жиры и углеводы. Ряд необходимых для жизнедеятельности элементов не образуются в нашем организме, а обязательно должен поступать извне с пищей.

Физическая нагрузка также важна. Она поддерживает женщину в тонусе и в хорошем настроении. Но правильно заниматься физкультурой – несколько раз в неделю, а не убойными нагрузками за один раз. Такая физкультура даже вредна. Регулярные физические нагрузки также спасут женщину в переходном возрасте от остеопороза, отсрочив его наступление.

Я поддерживаю идеи «Системы Минус 60», потому что она подразумевает отсутствие какого-либо насилия над собой. Женщине не нужно отказываться от любимых продуктов. Система позволяет питаться так, как это необходимо в любой возрастной категории. Плюс, Екатерина призывает не отказываться от посильных физических нагрузок, что немаловажно в любом возрасте для поддержания не только хорошей формы, но и сохранения активности всех процессов в организме.

Главная Обо мне Мой блог События Блоги пользователей Отказ от ответственности

Создание сайтов, продвижение сайтов - Интернет-агентство "Белый Кот"