Самая большая проблема худеющих - спады. Вот вроде морально настроишься, соблюдаешь все правила Системы Минус 60, вес снижается, как вдруг случается непредвиденное, и ты осознаешь себя среди ночи на кухне у холодильника. А то и вовсе перестаешь контролировать свое питание, и ешь все подряд в любое время дня и ночи.
Скажете, что нужно тренировать силу воли? Нет! Часто люди упускают важные детали и допускают серьезные ошибки. Давайте прямо сейчас разберем некоторые из них.
Такая стратегия прямым ходом приведет вас к спаду. Рано или поздно организм потребует возместить пропущенный прием пищи, особенно если такие голодовки случаются регулярно.
Решение: Питаться нужно регулярно, полноценно, и, желательно, в одно и то же время. Только при таких условиях организм активнее избавляется от лишних кг.
Наказывать себя за переедание строгими ограничениями - плохая идея. Скорее всего, такая попытка нейтрализовать последствия переедания закончится очередным срывом. За каждым разгрузочным днем следует день загрузочный. А вы попадаете в петлю спада, где совершенно нарушен естественный ритм питания.
Решение: Даже если вы переели накануне, просто продолжайте питаться по Системе Минус 60 со следующего приема пищи. Не запрещайте себе сладкое на завтрак, не ешьте пустую гречку на обед и салат из одних огурцов на ужин. Это дополнительный стресс для организма, который может обернуться затяжным спадом.
Таким образом, вы просто садитесь на строгую диету, которая только усложнит снижение веса. Замедление обмена веществ, постоянное чувство голода, и огромный риск срыва - именно таких последствий стоит ожидать.
Решение: Определите оптимальный для себя размер порций, не нужно принудительно сокращать количество еды. Лучше сосредоточиться на точном соблюдении списков Системы и научиться слышать свой организм. Тогда и вес будет снижаться, и вы не будете срываться. И волки сыты, и овцы целы, как говорится.
И долго вы продержитесь на таком питании? Неделю, две, месяц? На сколько хватит силы воли. Достаточно будет одного кусочка вкусной и любимой вами еды, чтобы уйти в длительный спад, и вернуть все сброшенные килограммы.
Решение: Готовьте вкусные и любимые блюда. Большинство блюд можно адаптировать к Системе без потери вкуса. Используйте ароматные травы и специи, наслаждайтесь каждым кусочком. Не лишайте себя права получить удовольствие от еды.
Классика жанра. И не похудеете. Чтобы быстро похудеть на 10 кг, можно отрезать себе ногу. Других вариантов нет. А вот уйти в спад при таком настрое - как два пальца. Ваш организм не продуктовая сумка - сколько положишь, столько и будет весить. Это сложная система. И на избавление от 10 кг веса может понадобиться от 2 до 6 месяцев, в зависимости от ваших исходных данных, питания, занятий спортом и множества других факторов.
Решение: Корректируйте свои ожидания в сторону реальности. При всех благоприятных условиях (отсутствии болезней, соблюдении Системы Минус 60, регулярной физической активности и т.д.) можно сбрасывать от 50 до 150 гр. жира в день. Причем вес не снижается линейно, отвесы будут чередоваться с привесами, но результат обязательно будет. Доверьтесь своему организму, он тоже хочет стать легче и избавиться от лишнего груза.
Похудеть на 5, 10 и даже 60 кг на Системе Минус 60 – реально. И вы можете начать прямо сейчас с изучения правил питания, вместе с бесплатным курсом «7 шагов к стройности». А если вам нужна поддержка, присоединяйтесь к нашему чату в Телеграм!