Если вы утром начинаете худеть, а вечером срываетесь и, по старой привычке, съедаете пол холодильника, то невольно начинаете думать, что вам не хватает силы воли или желания. А раз так – то и похудеть уже не получится никогда. Остается обнять себя, поплакать и доесть пятый бутерброд.
Но сила воли тут не при чем, и размер вашего желания похудеть не имеет значения. У постоянных срывов совсем другие причины:
СЛИШКОМ ЖЕСТКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
Вы резко сокращаете порции и отказываетесь от сладкого, а организм увеличивает выработку гормона голода: вас непреодолимо тянет на кухню, чтобы компенсировать недостаток пищи в течение дня.
РЕШЕНИЕ: определите оптимальный для себя размер порции и не отказывайтесь ни от сладкого, ни от других любимых блюд.
НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
На завтрак чашка кофе, на обед салат, на ужин пицца, тортик и газировка. На следующее утро новая попытка с теми же ошибками, и снова провал.
РЕШЕНИЕ: приемы пищи должны быть равноценными и вкусными, чтобы вы снижали вес без чувства голода в течение дня. На марафоне я лично слежу за балансом в питании каждого участника.
НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ
Однажды вы попробовали снимать стресс после работы бокалом вина с роллами, понравилось, повторили – и вот уже не можете без ежевечернего ритуала с эффектом набора лишних кг. Сначала вы формируете свои привычки, а потом они управляют вами.
РЕШЕНИЕ: избавиться от привычки есть на ночь не так сложно, как вам кажется. Вы легко с этим справитесь с помощью психологических упражнений из программы нового марафона.
ОТСУТСТВИЕ ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ
Вчера вы пробовали сидеть на одной диете, сегодня перешли на другую, завтра решили бегать по утрам, а в итоге – много суеты и никаких результатов. Потому что у вас нет главного – системы действий.
РЕШЕНИЕ: Система Минус 60 это не просто правила питания. Это готовый алгоритм, который гарантированно приводит вас к цели. Проходя урок за уроком, вы меняете свои привычки и питание, и радуетесь изменениям в вашем теле.
НЕДОСТАТОК ПОДДЕРЖКИ
Вы решили похудеть, но: на работе коллеги пьют чай с тортом, дома муж соблазняет жаренной картошкой, друзья говорят, что «от одного кусочка ничего не будет», а вы чувствуете себя совершенно бессильной перед соблазнами.
РЕШЕНИЕ: очень важно находиться среди единомышленников в процессе снижения веса. В марафоне я лично помогаю вам исправлять ошибки в питании, а другие участники марафона поддерживают вас в специальном чате.
Какой бы ни была причина ваших срывов, даже если у вас их целый набор, все это можно изменить с помощью участия в одном марафоне.
За три недели вы выстроите сбалансированное питание с моей помощью, измените свои привычки благодаря специальному курсу по мотивам моей книги «Пульт управления вашей жизнью», и увидите первые вдохновляющие результаты.
Доступ ко всем урокам останется у вас навсегда, чтобы вы могли продолжить снижение веса и после окончания марафона.