Какие статьи расходов первыми попадают под сокращение, когда наступают трудные времена? Грустно это признавать, но чаще всего женщины начинают экономить на себе, жертвуют своими потребностями ради близких. Кажется, что важнее купить что-то для мужа или для дома, а если у вас есть школьники, то огромное количество денег, времени и сил вы сейчас будете тратить на образовательный процесс.
С одной стороны – это похвально, получается, что вы хорошая хозяйка, мама и жена. А с другой стороны – когда вы забываете о себе, у вас растет количество лишних килограммов, ухудшается здоровье, но самое главное у вас вообще пропадает желание заниматься собой, все равно нет ни денег, ни времени. Остается только одно – радовать себя едой и… продолжать набирать вес.
Стоп! Давайте разберемся, так ли дорого привести себя в форму и поддерживать результат!
ПИТАНИЕ
Меня всегда удивляет, когда в социальных сетях пишут, что питание для снижения веса – это очень дорого. Если б я так думала 20 лет назад, то не появилась бы Система Минус 60. С самого начала я знала, что не смогу питаться дорогими продуктами, потому что я была обычной женщиной со средней зарплатой и маленьким ребенком. Поэтому я худела, питаясь привычными блюдами, немного изменив сочетания продуктов и способы приготовления. Траты на питание не увеличились, даже наоборот!
Вот вам задачка:
В течение недели записывайте все, что покупаете, и посчитайте свои расходы. Сколько денег вы тратите на спонтанные булочки и шоколадки, с помощью которых заедаете стресс?
СПОРТ
Да, без физической нагрузки худеется не так хорошо, как хотелось бы. Чтобы тело было подтянутым, а кожа не обвисала, важно уделять занятиям 15-20 минут в день. Но для этого совсем не обязательно тратить деньги на спортзал! Выполнять упражнения можно дома, заменив гантели бутылками с водой, а вместо ходьбы на беговой дорожке, которую чаще используют как вешалку для одежды, выходить на прогулку. Это бесплатно и этого достаточно, чтобы похудеть и поддерживать фигуру в тонусе.
ЗАБОТА О СЕБЕ
Не обязательно ехать на море или идти в СПА, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Принять душ или ванну, выполнить дыхательные упражнения для снятия стресса, прогуляться, лечь вовремя спать и выспаться – все это не требует дополнительных затрат.
Как видите, для похудения совсем не обязательно иметь много денег, осталось разобраться в деталях: как выстроить питание, какие упражнения делать, как найти время для себя без ущерба для других и без лишних затрат. Подробности совсем скоро!