Чек-лист для похудения осенью!

С наступлением холодов становится сложнее противостоять соблазнам и снижать вес. Хочется горячего шоколада с булочкой, глинтвейна с печеньем, и еще чего-нибудь вкусного, чтобы согреться и получить удовольствие.

Вот так и набираются лишние килограммы.

Теплая одежда, теплый плед, носки, свитера, шарфики. Используйте яркие цвета, чтобы создавать себе хорошее настроение, несмотря на унылость окружающего пространства. Не пожалейте времени и сил, чтобы составить себе особенный осенний гардероб, даже если вы добавите к привычной куртке только яркий шарф, это поднимет вам настроение./

Это согревает не хуже пледа, и помогает ускорить снижение веса. Танцуйте, делайте зарядку, выходите на прогулку, если погода позволяет. Если работаете за компьютером, устраивайте себе перерывы для того, чтобы размяться и пройтись. Движение это не только жизнь, это способ получить дофамин и серотонин – гормоны счастья и радости, которых вам не хватает осенью.

Не ждите, пока приятные моменты возникнут сами собой, планируйте и организуйте для себя что-то интересное на вечер, не связанное с едой. Настольные игры, просмотр фильма, участие в квизах и викторинах, чтение книги (тут пригодится плед), хобби или что-то еще. Помните, не хлебом единым!

Соблюдайте режим дня и не пренебрегайте сном, это основа вашего хорошего самочувствия и настроения. Помните, что недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса и увеличивает вероятность перееданий.

Планируйте свое питание так, чтобы оно было и вкусным, и полезным – пользуйтесь возможностью получить максимум витаминов, осенью выбор свежих овощей и фруктов особенно радует.

Используйте специальные осенние специи! Корица, ваниль, имбирь, кардамон, бадьян, гвоздика и многие другие согревающие и ароматные приправы сделают ваше питание вкуснее и разнообразнее. Подробнее рассказала про специи в моем телеграм-канале

А чтобы вы увидели, каким вкусным может быть питание на Системе Минус 60 осенью, я дарю вам ПОДАРОК – Осеннее меню на три дня!