Арт-марафон проходил несколько раз, и каждый раз его программа обновлялась.
В этот вариант вошли самые эффективные и интересные практики, которые помогут вам справляться со своими эмоциями, понимать себя и менять свою жизнь. Арт-терапия творит чудеса, если уделять ей свое время и внимание.

Каждый урок этого марафона – шаг вперед. Питание, спорт, уход за кожей – все рассматривается максимально подробно и сопровождается точными инструкциями. Важной частью этой программы является ряд уроков с упражнениями, которые помогут справиться с болью в спине, снять напряжение в мышцах лица, снизить другие неприятные ощущения в теле.

Если вы постоянно обманываете себя, обещая сесть на диету завтра и начать делать зарядку с понедельника, попробуйте зайти с другой стороны и обмануть себя правильно. Выполняя задания этого марафона, вы перестанете откладывать в долгий ящик заботу о себе и начнете худеть без чрезмерных усилий.

Эта программа включает в себя самые полезную информацию по темам: питание, мотивация, психология снижения веса, уход за кожей, физическая активность и спорт, а так же базовые знания по арт-терапии. В качестве бонуса – Методическое пособие по Тайм Менеджменту, чтобы вы успевали заботиться о самом важном человеке в вашей жизни – о себе.

Для тех, кто хочет узнать, чем полезно сладкое, почему конфета вкуснее вечером, и как питаться с пользой для здоровья и фигуры, не отказываясь от любимых блюд. В каждом уроке – сладкий рецепт.

Программа неоднократно обновлялась и содержит в себе самую актуальную информацию для тех, у кого лишнего веса объективно много. Как учесть все особенности, какие упражнения можно делать (в каждом уроке – четкие рекомендации), как поддерживать себя на пути к цели. Это и многое другое в марафоне «Стройнеем с большого веса».

Для тех, кому за сорок. Не так важно, сколько вам лет, вы тоже можете похудеть. О том, как это правильно и бережно сделать в возрасте, - в уроках этого марафона. Питание, уход за кожей, которая требует особого внимания, рекомендации по физической активности, - чтобы вы могли поверить в себя и достичь поставленной цели.

Позитивный настрой творит чудеса, и в самый пасмурный день хорошее настроение окрашивает мир в самые яркие краски. Хотите научиться управлять своими эмоциями и справляться с негативом? Этот марафон – специально для вас. Вы узнаете все об эмоциях, овладеете практическими методами управления своим настроением и научитесь справляться с приступами эмоционального голода.

Хотите помочь организму ускорить обмен веществ и снизить вес быстрее? Ускоренная программа питания по Системе Минус 60 и полезная информация о физиологии и психологии снижения веса могут помочь вам справиться с этой задачей.

Самая частая причина переедания – стресс. Нервничаем – заедаем. Как разорвать порочный круг? Об этом программа марафона «Перестаем заедать нервы». Вы откроете для себя новые грани своей личности, научитесь уважать себя и почувствуете уверенность в себе.

В состав программы входит мини-курс "Как пережить праздники", который состоит из 11 уроков. В основной программе марафона вы найдете подробный разбор процесса снижения веса, задания по мотивации, тренировки и наборы чек-листов на каждый день, чтобы не пропустить ничего важного на пути к цели.

Чек-лист дня этого марафона включает в себя рубрики: акцент дня (на что нужно обратить внимание во время похудения - питание, активность, психология), мотивация (как поддержать свой настрой и справиться с желанием уйти в спад), физическая нагрузка (простые занятия на 10-20 минут), рецепт красоты (из натуральных и доступных ингредиентов). Все самое необходимое, чтобы вам было легко и просто снижать вес.

Детокс для тела и души. Мягкое очищение организма с помощью питания, бережное отношение к себе и своим эмоциям, техники работы со стрессом, рецепты по уходу за телом и многое другое.