Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться.
Вопрос с питанием легко решается на Системе Минус 60: есть подробные правила питания и четкие рекомендации, в марафоне я лично проверяю ваше меню, чтобы исключить все возможные ошибки и помочь вам получить максимальный результат. А вот с движением все не так однозначно.
Абсолютному большинству людей старше 25 лет знакома боль в теле, которая связана с зажатостью мышц, или, другими словами, - спазмами. Из-за этого и двигаться затруднительно, и в целом любые упражнения даются с огромными усилиями, часто через боль. Но так быть не должно.
Причем как бы вы ни пытались расслабиться, снять напряжение, ничего не помогает. И это естественно, ведь ваше тело спазмируется из-за:
Возникает контрактура мышц – состояние тканей, при котором мышцы укорачиваются, уменьшается их растяжимость, что влечет за собой воспалительные процессы, дегенеративные изменения, а в итоге ваше тело становится деревянным, неспособным ни к качественному расслаблению, ни к полноценной активности.
Как же расслабить мышцы и вернуть себе радость движения?
Ни упражнения, ни йога не могут полноценно помочь, потому что не задействуют фасции мышц. Это возможно только благодаря ручному самомассажу. Но нужно знать, как и в каких местах потянуть, размять или погладить мышцу, чтобы получить нужный эффект.
Весь комплекс самомассажа займет не более 10 минут в день, но уже спустя несколько дней вы обнаружите, что двигаться становится легче, и ваша активность повысится естественным образом. Цель «больше двигаться» будет достигнута без особых усилий.
В программе марафона «НОВАЯ ЖИЗНЬ» вас ждут подробные видео-уроки по самомассажу с моим комментариями и рекомендациями. Вся информация останется у вас навсегда, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье и после окончания марафона.
ПОВТОРА ПРОГРАММЫ НЕ БУДЕТ!
Вопрос с питанием легко решается на Системе Минус 60: есть подробные правила питания и четкие рекомендации, в марафоне я лично проверяю ваше меню, чтобы исключить все возможные ошибки и помочь вам получить максимальный результат. А вот с движением все не так однозначно.
Абсолютному большинству людей старше 25 лет знакома боль в теле, которая связана с зажатостью мышц, или, другими словами, - спазмами. Из-за этого и двигаться затруднительно, и в целом любые упражнения даются с огромными усилиями, часто через боль. Но так быть не должно.
Причем как бы вы ни пытались расслабиться, снять напряжение, ничего не помогает. И это естественно, ведь ваше тело спазмируется из-за:
- неправильной осанки (как вы сидите за компьютером, а?),
- периодически возникающих перекосов (носите сумку на одном и том же плече, сидите в одной и той же позе),
- слабости мышц и недостаточной подвижности суставов.
Возникает контрактура мышц – состояние тканей, при котором мышцы укорачиваются, уменьшается их растяжимость, что влечет за собой воспалительные процессы, дегенеративные изменения, а в итоге ваше тело становится деревянным, неспособным ни к качественному расслаблению, ни к полноценной активности.
Как же расслабить мышцы и вернуть себе радость движения?
Ни упражнения, ни йога не могут полноценно помочь, потому что не задействуют фасции мышц. Это возможно только благодаря ручному самомассажу. Но нужно знать, как и в каких местах потянуть, размять или погладить мышцу, чтобы получить нужный эффект.
Весь комплекс самомассажа займет не более 10 минут в день, но уже спустя несколько дней вы обнаружите, что двигаться становится легче, и ваша активность повысится естественным образом. Цель «больше двигаться» будет достигнута без особых усилий.
В программе марафона «НОВАЯ ЖИЗНЬ» вас ждут подробные видео-уроки по самомассажу с моим комментариями и рекомендациями. Вся информация останется у вас навсегда, чтобы вы могли заботиться о своем здоровье и после окончания марафона.
ПОВТОРА ПРОГРАММЫ НЕ БУДЕТ!