Праздничные дни - это настоящее испытание для худеющих: хочется расслабиться, вкусно поесть, выпить чего-нибудь для снятия стресса. За майские праздники, которые наступят через неделю, можно легко набрать 2-5 кг. Какое уж тут похудение?!
Тем не менее, можно не только сохранить фигуру во время длинных выходных, но и сбросить вес благодаря Системе Минус 60. Нужно только соблюдать правила игры:
- Соблюдайте режим питания в течение дня. Не пропускайте завтрак или обед, в надежде съесть меньше за ужином. Сильный голод после пропущенного приема пищи заставит вас съесть гораздо больше, чем вы планировали.
- Используйте «правило одной тарелки». Один раз положите себе привычную порцию из тех блюд, которые хотите попробовать, и никаких добавок.
- Отдавайте предпочтение мясу и овощам. Майские шашлыки идеально вписываются в Систему Минус 60, и не мешают худеть. На версиях 2.0 и ПРО+ можно есть шашлыки на ужин с овощами и фруктами.
- Не спешите во время приема пищи. Ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком, это поможет получить максимум удовольствия и насытиться меньшим количеством пищи.
- Откладывайте десерт на завтрак. Так вы получите больше наслаждения от сладкого без вреда для фигуры.
- Не увлекайтесь алкоголем. Алкогольные напитки снижают уровень самоконтроля, и вы рискуете уйти в пищевой отрыв после пары бокалов.
- Сосредоточьтесь на общении. Предлагайте интересные темы для обсуждения, и не пытайтесь одновременно есть и разговаривать, иначе вы не даже не заметите, как съедите гораздо больше.
- Добавьте активности. Устройте танцы, играйте в активные игры, проведите конкурс или интеллектуальную игру или хотя бы просто погуляйте. Еда не самое главное на вечеринке.
- Визуализируйте финал дня.
ВТОРОЙ сценарий: вам было вкусно, но вы не переели и сохранили ощущение легкости, а теперь чувствуете гордость за себя и радуетесь результату.
Какой вариант вам больше нравится?
- Создайте настрой. Не забывайте, на Системе Минус 60 можно всё, вы можете выбрать легкость, стройность и красоту, вместо тяжести и разочарования.
Играйте по правилам! Ведь придерживаться Системы Минус 60 легко в любой ситуации, и на праздниках, и в отпуске, а быть в форме круглый год – особенно приятно, правда?
