У меня есть для вас задание. Подойдите к зеркалу и оцените свое тело от 1 до 10, где 1 – совсем не нравится, а 10 – вы в полном восторге от того, как выглядите. Как ощущения? Хочется что-то изменить? Похудеть? Заняться спортом? Сделать себе массаж? Или вы, как обычно, будете есть сладкий лимон?
Что это значит? Объясняю на примере снижения веса. Вы набрали несколько (или много) лишних кг, вам не нравится ваше отражение в зеркале, одежда, которую вы вынуждены носить, чувство тяжести и неповоротливости, и вы бы с радостью похудели, но как только подумаете о том, что для этого нужно что-то делать, менять питание, образ жизни, начинать по-настоящему заботиться о себе, сразу включается внутренний монолог:
- Да и так ничего, нормально, вот с такого ракурса вообще хорошо, и под одеждой не очень заметно, и жить можно, потом когда-нибудь похудею, а пока еще не критично!
Лимон кислый, но вы упорно убеждаете себя, что он сладкий, чтобы ничего не делать и остаться при своем… лишнем весе. А все потому, что вам страшно.
Страшно что-то менять. Вам кажется, что вы лишите себя чего-то важного, шоколада или пирожков, например. Хотя для снижения веса совсем не обязательно исключать из рациона выпечку, жирное и сладкое.
Страшно, что ничего не получится. Ведь уже сколько раз начинали, и все безрезультатно. А ведь скорее всего вы совершали какие-то ошибки, не только в питании, но и в мотивации, вам просто чего-то не хватало для победы.
Страшно, что опять сорветесь и наберете еще больше. Такой опыт говорит только о том, что раньше вы делали что-то не так, неправильно ставили цель, не достаточно хорошо понимали себя и свой организм.
Что же делать? Смириться? Оставить любые попытки изменить ситуацию?
Для начала признайтесь, что вы хотите перемен! Хотите стать стройнее, легче, поправить здоровье, нравиться себе в зеркале, покупать одежду на размер или два меньше.
А затем начните делать маленькие шаги к цели. Не нужно одним днем отказываться от сладкого или вообще от еды, для начала исключите перекусы и оставьте три приема пищи – завтрак, обед и ужин. Уже на этом этапе вес начнет снижаться, а у вас появится мотивация сделать следующий шаг.
Так, шаг за шагом, и двигаются к цели участники марафонов. Изучают правила питания, корректируют свое меню, присылают его мне на проверку, а в конце марафона подводят итоги, которые вдохновляют на новые достижения.
Хотите так же? Присоединяйтесь к марафону «НИЧЕГО ЛИШНЕГО»! Стартуем 17 июля, но уже 10 июля откроется чат марафона, и появятся первые уроки!
Что это значит? Объясняю на примере снижения веса. Вы набрали несколько (или много) лишних кг, вам не нравится ваше отражение в зеркале, одежда, которую вы вынуждены носить, чувство тяжести и неповоротливости, и вы бы с радостью похудели, но как только подумаете о том, что для этого нужно что-то делать, менять питание, образ жизни, начинать по-настоящему заботиться о себе, сразу включается внутренний монолог:
- Да и так ничего, нормально, вот с такого ракурса вообще хорошо, и под одеждой не очень заметно, и жить можно, потом когда-нибудь похудею, а пока еще не критично!
Лимон кислый, но вы упорно убеждаете себя, что он сладкий, чтобы ничего не делать и остаться при своем… лишнем весе. А все потому, что вам страшно.
Страшно что-то менять. Вам кажется, что вы лишите себя чего-то важного, шоколада или пирожков, например. Хотя для снижения веса совсем не обязательно исключать из рациона выпечку, жирное и сладкое.
Страшно, что ничего не получится. Ведь уже сколько раз начинали, и все безрезультатно. А ведь скорее всего вы совершали какие-то ошибки, не только в питании, но и в мотивации, вам просто чего-то не хватало для победы.
Страшно, что опять сорветесь и наберете еще больше. Такой опыт говорит только о том, что раньше вы делали что-то не так, неправильно ставили цель, не достаточно хорошо понимали себя и свой организм.
Что же делать? Смириться? Оставить любые попытки изменить ситуацию?
Для начала признайтесь, что вы хотите перемен! Хотите стать стройнее, легче, поправить здоровье, нравиться себе в зеркале, покупать одежду на размер или два меньше.
А затем начните делать маленькие шаги к цели. Не нужно одним днем отказываться от сладкого или вообще от еды, для начала исключите перекусы и оставьте три приема пищи – завтрак, обед и ужин. Уже на этом этапе вес начнет снижаться, а у вас появится мотивация сделать следующий шаг.
Так, шаг за шагом, и двигаются к цели участники марафонов. Изучают правила питания, корректируют свое меню, присылают его мне на проверку, а в конце марафона подводят итоги, которые вдохновляют на новые достижения.
Хотите так же? Присоединяйтесь к марафону «НИЧЕГО ЛИШНЕГО»! Стартуем 17 июля, но уже 10 июля откроется чат марафона, и появятся первые уроки!