Что должно быть в холодильнике у худеющей на Системе Минус 60? Простые и доступные продукты, из которых можно быстро приготовить системный обед или ужин:
Творог 5% жирности
– обычный, зерненый, мягкий – любой вариант, который вам придется по вкусу. Из творога можно приготовить:
- Салат с овощами (заправить мягким творогом вместо сметаны или зерненным творогом со сливками (5% жирности) по типу греческого салата).
- Мягкое мороженое – взбить творог с заморожеными фруктами (здесь особенно хорошо подходят бананы и ягоды, но если вы на классике, то используйте сладкие цитрусовые и свежевыжатый апельсиноый сок, творог можно предварительно охладить в морозилке пару часов).
- Коктейль – взбить молоко, творог и фрукты на ваш вкус (версия 2.0 опять выигрывает по разнообразию вкусов). Этот коктейль можно перелить в бутылку и взять с собой.
- И много других блюд.
Мясо, рыба
– любое нежирное мясо на ваш вкус, рыбные стейки или филе, идально – порционные кусочки. Достаточно быстро можно приготовить кусок мяса или рыбы в духовке или гриле (обычном или аэро), добавить овощи, гарнир, и у вас готовый обед. На ужин мясо и рыбу едим без гарнира с овощами и фруктами (на версии 2.0) и с небольшим количеством зелени на классике. Используйте разные специи чтобы разнообразить вкус блюд.
Яйца
– универсальный вариант для обеда и ужина. Вареные яйца можно добавить в салат или в бульон, омлет на ужин можно приготовить с зеленью (классика) или овощами (версия 2.0), системная шакшука особенно хороша, банановые блинчики (яйцо и банан) станут вашим открытием, если вы на версии 2.0.
Овощи и фрукты
– сезонные, вкусные, доступные, чтобы готовить овощные и фруктовые салаты, овощные рагу, системное варенье без сахара, запекать овощи в гриле, и наслаждаться похудением. Напомню лишь, что картошка, батат и топинамбур относяся к углеводам, на классике мы не сочетаем их с мясной группой на обед, и не едим на ужин.
Крупы
– не только рис и гречка, особенно если вы на версии 2.0. Устройте себе дегустацию различных круп для гарнира, и обязательно добавляйте крупы на обед, чтобы организм получал достаточно энергии, а вас не тянуло на сладкое ближе к ночи.
Как еще можно использовать все эти продукты для снижения веса?
