Я регулярно получаю письма и сообщения, полные отчаяния: «Катя, помогите, не могу похудеть, постоянно срываюсь! Как «заклеить» себе рот и перестать жрать?»
Таких историй – тысячи, а основных ошибок, которые доводят желающих похудеть до отчаяния, всего три.
Первая ошибка – неверные представления о снижении веса.
Сюда относятся все мифы и легенды похудения, когда люди думают, что нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного и вообще от еды, иначе похудеть не получится. День-два держитесь на листике салата и стакане кефира, а потом начинается срыв, который может длиться неделями. Я сто раз разбирала эти заблуждения, а последователи Системы Минус 60 уже много лет доказывают, что вес прекрасно снижается даже с пирожными и жаренной картошкой в рационе. Избавляетесь от неправильных убеждений, применяете правила питания по Системе, – перестаете срываться.
Вторая ошибка – кривое и несбалансированное питание.
Это тоже последствия диетического мусора в голове и разных видов самообмана типа «буду есть маленькими порциями - похудею быстрее». Когда в рационе чего-то не хватает, важных макронутриентов или банально - еды, рано или поздно организм требует компенсации, а вы обнаруживаете себя в ночи у холодильника, доедающей пятую котлету. Ошибки в питании легко исправляются во время марафона, я лично слежу за балансом меню участниц, и спустя несколько дней случается чудо – никаких срывов, сытно, вкусно и эффективно – и вес снижается, и жить становится легче.
Третья ошибка – отсутствие работы с эмоциональным голодом.
Понервничала – поела на ночь, расстроилась – съела шоколадку, устала – наелась всего подряд до боли в желудке… Обычно в таких случаях девочки считают, что им не хватает силы воли, и начинают закручивать гайки, отказываться от сладкого, мучного, жирного… Понимаете? Снова переходят к самой первой ошибке, и круг замыкается – срывы становятся сильнее и длительнее, о похудении можно забыть.
Грустно стало? Не спешите опускать руки! С эмоциональным голодом можно справиться, если научиться управлять своими эмоциями. Вам не потребуется ни сила воли, ни пластырь на рот, чтобы перестать заедать свои переживания и, наконец, похудеть без срывов. Ключик к победе над эмоциональным голодом – арт-терапия, творческий подход к развитию эмоционального интеллекта и контролю эмоций.
Люди часто интуитивно используют рисование, чтобы снизить градус напряжения, например, когда рисуют какие-то узоры или геометрические фигуры во время телефонного разговора. А если вооружиться разными методиками и применять их осознанно, то о срывах на фоне эмоционального голода можно будет забыть навсегда.
Не верите? Проведите эксперимент: когда захочется заесть плохое настроение или усталость, начните рисовать. Ничего особенного не требуется – лист бумаги, ручка или карандаш. Рисуйте то, что захочется, нет никаких правил, кроме одного – рисовать, пока не почувствуете, что желание поесть на эмоциях ослабело и потеряло актуальность.
Кроме рисования в арт-терапии есть и другие техники работы с эмоциями, которые помогут вам избавиться от срывов. А если провести комплексную работу, исправить ошибки в питании и взять под контроль эмоциональный голод, то результат – стройная фигура – станет неизбежен!
В августе вас ждет новый арт-марафон, с обновленной программой! Подробности уже скоро!
Таких историй – тысячи, а основных ошибок, которые доводят желающих похудеть до отчаяния, всего три.
Первая ошибка – неверные представления о снижении веса.
Сюда относятся все мифы и легенды похудения, когда люди думают, что нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного и вообще от еды, иначе похудеть не получится. День-два держитесь на листике салата и стакане кефира, а потом начинается срыв, который может длиться неделями. Я сто раз разбирала эти заблуждения, а последователи Системы Минус 60 уже много лет доказывают, что вес прекрасно снижается даже с пирожными и жаренной картошкой в рационе. Избавляетесь от неправильных убеждений, применяете правила питания по Системе, – перестаете срываться.
Вторая ошибка – кривое и несбалансированное питание.
Это тоже последствия диетического мусора в голове и разных видов самообмана типа «буду есть маленькими порциями - похудею быстрее». Когда в рационе чего-то не хватает, важных макронутриентов или банально - еды, рано или поздно организм требует компенсации, а вы обнаруживаете себя в ночи у холодильника, доедающей пятую котлету. Ошибки в питании легко исправляются во время марафона, я лично слежу за балансом меню участниц, и спустя несколько дней случается чудо – никаких срывов, сытно, вкусно и эффективно – и вес снижается, и жить становится легче.
Третья ошибка – отсутствие работы с эмоциональным голодом.
Понервничала – поела на ночь, расстроилась – съела шоколадку, устала – наелась всего подряд до боли в желудке… Обычно в таких случаях девочки считают, что им не хватает силы воли, и начинают закручивать гайки, отказываться от сладкого, мучного, жирного… Понимаете? Снова переходят к самой первой ошибке, и круг замыкается – срывы становятся сильнее и длительнее, о похудении можно забыть.
Грустно стало? Не спешите опускать руки! С эмоциональным голодом можно справиться, если научиться управлять своими эмоциями. Вам не потребуется ни сила воли, ни пластырь на рот, чтобы перестать заедать свои переживания и, наконец, похудеть без срывов. Ключик к победе над эмоциональным голодом – арт-терапия, творческий подход к развитию эмоционального интеллекта и контролю эмоций.
Люди часто интуитивно используют рисование, чтобы снизить градус напряжения, например, когда рисуют какие-то узоры или геометрические фигуры во время телефонного разговора. А если вооружиться разными методиками и применять их осознанно, то о срывах на фоне эмоционального голода можно будет забыть навсегда.
Не верите? Проведите эксперимент: когда захочется заесть плохое настроение или усталость, начните рисовать. Ничего особенного не требуется – лист бумаги, ручка или карандаш. Рисуйте то, что захочется, нет никаких правил, кроме одного – рисовать, пока не почувствуете, что желание поесть на эмоциях ослабело и потеряло актуальность.
Кроме рисования в арт-терапии есть и другие техники работы с эмоциями, которые помогут вам избавиться от срывов. А если провести комплексную работу, исправить ошибки в питании и взять под контроль эмоциональный голод, то результат – стройная фигура – станет неизбежен!
В августе вас ждет новый арт-марафон, с обновленной программой! Подробности уже скоро!