Правильная осанка — это не просто эстетично. Она напрямую влияет на вашу стройность. Вот как это происходит:
- Мышечная система. Беспокоит живот, который никак не хочет подтягиваться? Нарушение осанки создает мышечный дисбаланс: одни группы мышц находятся в хроническом перенапряжении и спазме, а другие меняют свою длину, а то и вовсе выключаются из работы. Выпрямив осанку, вы сделаете свой живот подтянутым, а силуэт молодым и стройным.
- Лимфатическая система. Хорошая осанка обеспечивает беспрепятственный ток лимфы. Зажимы в шейно-воротниковой зоне часто провоцируют отечность лица. Застой жидкости в малом тазу способствует развитию целлюлита. Правильная осанка дает вам возможность избавиться от отеков и апельсиновой корки, замедлить старение и выглядеть моложе в любом возрасте.
- Пищеварение. Сутулость сдавливает внутренние органы брюшной полости. Желудок, кишечник и печень оказываются в стесненном пространстве, что замедляет перистальтику, провоцирует изжогу, рефлюкс, вздутие и запоры, и, конечно же, влияет на то, что ваш живот никак не хочет становиться плоским. Выпрямление спины освобождает место для нормальной работы ЖКТ.
- Нервная система и кровообращение. Наклон головы вперед пережимает позвоночные артерии, питающие мозг, и нарушает венозный отток. Это приводит к головным болям, мигреням, головокружениям, шуму в ушам и снижению когнитивных функций. А еще способствует формированию холки. Хотите убрать холку - работайте с осанкой.
- Эндокринная система и настроение. Эксперименты подтверждают, что открытая поза с расправленными плечами снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень тестостерона и дофамина. Человек с прямой спиной чувствует себя увереннее, энергичнее и легче справляется с тревожностью.
- Суставы. Изнашивание суставов происходит неравномерно, что со временем ведет к артрозам, протрузиям и грыжам межпозвонковых дисков. Даже если у вас есть один или несколько из этих диагнозов, ваше состояние улучшится, если вы начнете работать с осанкой.
- Дыхательная система. При сутулости плечи уходят вперед, грудная клетка сжимается, а диафрагма теряет подвижность. Это физически уменьшает объем легких. Исследования показывают, что исправление осанки может увеличить жизненную емкость легких на 20–30%. Глубокое дыхание улучшает насыщение крови кислородом, что напрямую влияет на работу мозга, выносливость и скорость метаболизма.
Но чтобы исправить осанку, не достаточно просто напоминать себе о том, что нужно «держать спину». Важно привести все мышцы, связки и фасции в здоровое состояние, и на это требуется всего несколько минут занятий в день.
Благодаря специальному комплексу «Королевская осанка» вы сможете перепрограммировать свою нервную систему и научить ее удерживать правильное положение спины бессознательно, чтобы не тратить силы на контроль осанки и наслаждаться жизнью без холки, с плоским животом и без целлюлита.
Комплекс упражнений доступен только участникам марафона «Слепите себя заново», все уроки останутся у вас навсегда.
Доступ к первым урокам и закрытому чату марафона (в Телеграм и Макс) УЖЕ ОТКРЫТ!
