Сегодня ровно три года с тех пор, как я выпила свой последний бокал вина. Утром я проснулась и решила, что не хочу больше ждать идеального момента, чтобы полностью отказаться от алкоголя. Меня не остановило даже то, что в тот день мы должны были праздновать день рождения брата мужа, а через неделю отметить мой день рождения и уехать в отпуск.
Сейчас алкоголь мне кажется абсолютно бессмысленным, а его влияние на организм – исключительно негативным. Безопасных доз не существует. Даже «бокальчик по пятницам» влияет на ваше здоровье.
Вопреки всеобщему мнению, алкоголь не помогает справляться со стрессом, а лишь маскирует его проявления. Со временем уровень «гормонов радости» падает даже ниже исходного, что приводит к усилению тревоги, раздражительности и даже депрессии. Есть гораздо более эффективные способы расслабиться и снять напряжение (о них я подробно написала в своей новой книге «Пульт управления вашей жизнью»).
Алкоголь нарушает структуру сна, в результате сокращается или вовсе исчезает фаза быстрого сна (REM-фаза), необходимая для восстановления нервной системы и психики. Человек часто просыпается ночью, а утром чувствует себя уставшим и разбитым. Даже после прекращения употребления алкоголя нарушения сна могут сохраняться в течение длительного времени.
Я уж не говорю о том, что даже в малых дозах алкоголь усложняет похудение, вызывает отеки и ускоряет процесс старения: раньше начинается климакс, ухудшается память, снижаются когнитивные функции, из-за обезвоживания кожа теряет упругость, появляются морщины и «мешки» под глазами.
Казалось бы, исключительно вредная привычка! Но вы не спешите от нее избавляться, потому что:
- Вы не считаете это зависимостью. Выпивать по выходным – это просто способ получить удовольствие и снять стресс, да? В действительности, зависимый от алкоголя человек это не обязательно тот, кто валяется под забором. Нетерпеливое ожидание выходных, чтобы выпить вечером бокал вина, - это признак уже существующей зависимости.
- Вам сложно противостоять традициям. Семейные праздники, дружеские посиделки, «бокальчик после работы» с коллегами. Стоит сказать «я не пью», как вас начинают уговаривать не отбиваться от коллектива, и тут требуется решительность отстоять свое решение.
- Вы ждете быстрых результатов. Это касается и похудения тоже. Хочется, чтобы вес снижался быстро, здоровье восстановилось мгновенно, но это не происходит за пару недель. Вы годами набирали вес, регулярно употребляли алкоголь по выходным и праздникам. А реальные изменения начинаются спустя хотя бы полгода.
И это далеко не полный список оправданий и причин, по которым вы продолжаете пить пиво по выходным и есть на ночь (это тоже привычка, от которой можно избавиться).
Но решение есть! В книге «Пульт управления вашей жизнью» вы найдете не только подробности о том, как формируются привычки и почему с ними так трудно справиться. Вас ждут эффективные практические задания, которые можно выполнять прямо на страницах книги.
Благодаря этой книге вы сможете избавиться от любой привычки, которая разрушает вашу жизнь. Дело за малым - начать действовать!
