Самый популярный самообман заключается всего в четырех словах: «завтра сажусь на диету». Или в понедельник. Понедельники случаются не менее 52 раз в год, и все же редкая из этих попыток переходит в серьезное следование какой-либо системе снижения веса. А день с названием «завтра» вообще никогда не наступает, так что вероятность перемен становится совсем мизерной. Но именно так мы успокаиваем и обманываем себя день за днем, откладывая заботу о себе в «долгий ящик».
«У меня на холодильнике висит напоминание, что завтра я сажусь на диету.
Каждый раз думаю, слава Богу, что завтра, а не сегодня».
Точно так же работает обещание начать после дня рождения, нового года (как раз первого января большинство людей обещает себе начать новую жизнь, очень символично), 8 марта или другого значимого праздника. И все потому, что «вот сегодня наемся до отвала, а завтра…». Попытка «надышаться перед смертью», как правило, заканчивается продолжительным запоем, точнее зажором. И новыми обещаниями себе – начать новую жизнь. Завтра. Или с понедельника. Ну, или уж точно после нового года.
Реальность же остается неизменной. В 99% случаев новой жизни не наступает.
Чтобы изменить жизнь, начинать нужно прямо сейчас. Вот с этой самой минуты. Ожидание подходящего момента может затянуться на долгие-долгие годы, а момент этот может не наступить никогда.
А мы можем действовать только сегодня, и именно сегодня мы оказываем влияние на свое «завтра», формируем наше будущее, закладываем фундамент для счастья и здоровья.
Прямо сейчас начните выполнять вот такое упражнение:
«Я делаю это сегодня!»
Каждый день записывайте любым удобным способом, что именно вы сделали сегодня для достижения цели:
Например:
Заведите себе блокнотик или регулярно делайте заметки в смартфоне (в приложении для создания заметок). Не важно, где именно вы будете вести свой Дневник шагов к успеху, важно делать это каждый день. Чем больше у вас будет пунктов, тем ближе вы будете к цели!
Можно ли не вести записи, а просто перечислять все вслух или мысленно вечером?
В принципе можно, но эффект будет уже не тот.
Когда вы фиксируете в письменном виде все, что вы сделали, это помогает, во-первых, замечать свои усилия и не скатываться в их обесценивание, а во-вторых, позволяет вам оценить свой вклад в себя. В те минуты, когда вам будет казаться, что вы делаете слишком мало, или не делаете ничего, достаточно будет перечитать свои записи, чтобы убедиться в том, что вы двигаетесь вперед.
«У меня на холодильнике висит напоминание, что завтра я сажусь на диету.
Каждый раз думаю, слава Богу, что завтра, а не сегодня».
Точно так же работает обещание начать после дня рождения, нового года (как раз первого января большинство людей обещает себе начать новую жизнь, очень символично), 8 марта или другого значимого праздника. И все потому, что «вот сегодня наемся до отвала, а завтра…». Попытка «надышаться перед смертью», как правило, заканчивается продолжительным запоем, точнее зажором. И новыми обещаниями себе – начать новую жизнь. Завтра. Или с понедельника. Ну, или уж точно после нового года.
Реальность же остается неизменной. В 99% случаев новой жизни не наступает.
Чтобы изменить жизнь, начинать нужно прямо сейчас. Вот с этой самой минуты. Ожидание подходящего момента может затянуться на долгие-долгие годы, а момент этот может не наступить никогда.
А мы можем действовать только сегодня, и именно сегодня мы оказываем влияние на свое «завтра», формируем наше будущее, закладываем фундамент для счастья и здоровья.
Прямо сейчас начните выполнять вот такое упражнение:
«Я делаю это сегодня!»
Каждый день записывайте любым удобным способом, что именно вы сделали сегодня для достижения цели:
Например:
- Вкусно завтракала, пила вкусный кофе с шоколадом. Важно себя баловать!
- Приготовила для себя обед и ужин на работу, чтобы двигаться к цели.
- Делала зарядку утром в течение 10 минут.
- Говорила себе комплименты, я вообще прекрасно выгляжу в этом костюме!
- Ухаживала за кожей лица, давно хотела сделать маску, и сегодня самое лучшее время для этого.
Заведите себе блокнотик или регулярно делайте заметки в смартфоне (в приложении для создания заметок). Не важно, где именно вы будете вести свой Дневник шагов к успеху, важно делать это каждый день. Чем больше у вас будет пунктов, тем ближе вы будете к цели!
Можно ли не вести записи, а просто перечислять все вслух или мысленно вечером?
В принципе можно, но эффект будет уже не тот.
Когда вы фиксируете в письменном виде все, что вы сделали, это помогает, во-первых, замечать свои усилия и не скатываться в их обесценивание, а во-вторых, позволяет вам оценить свой вклад в себя. В те минуты, когда вам будет казаться, что вы делаете слишком мало, или не делаете ничего, достаточно будет перечитать свои записи, чтобы убедиться в том, что вы двигаетесь вперед.