Большинство людей верят в то, что похудеть можно только путем строгих ограничений, отказа от всего вкусного, питаясь «листиком салата и капелькой утренней росы». Мне регулярно приходится развенчивать этот миф при проверке отчетов в марафоне.
Буквально вчера девушка пишет: «Не получается у меня худеть на версии 2.0, мне нужно питание пожестче».
На самом деле у нее множество нарушений и ошибок, которые просто нужно исправить. Вместо того, чтобы сделать это и снижать вес комфортно и вкусно, она убеждает себя, что работают только строгие правила питания. Мой многолетний опыт консультирования говорит о том, что переход на жесткие ограничения приводит к срывам и набору веса.
Еще один пример:
«На системе худела, и не раз, последний был в 2015г., а потом сорвалась и всё... никак не могу взяться за себя. Напрягает, давит, что опять надо за чем-то следить, контролировать, вес растет, а у меня ничего не получается. И с психологом работаю - психосоматики нет, и в группу по анонимным передающим ходила - послали. Хочу похудеть, но не могу»./
Если вы считаете, что похудеть можно только удерживая себя в ежовых рукавицах, неизбежно возникает сильнейшее сопротивление и постоянные срывы. И наоборот: если вы худеете комфортно, с поддержкой, уходит напряжение, а с ним и лишние килограммы. Вместо того, чтобы еще сильнее закручивать гайки, начните с изменения мышления.
Главное, что нужно понять:
Нет необходимости отказываться от сладкого, мучного и жаренного, если на это нет рекомендаций врача.
Питание должно быть разнообразным и вкусным, но сбалансированным, тогда лишние килограммы будут уходить совершенно естественным образом без особых усилий. Система Минус 60, особенно версия 2.0, работает именно так – можно всё! Если у вас не получается придерживаться Системы, я помогаю разобраться с меню в марафоне.
Важно привести в порядок образ жизни в целом, важна каждая деталь: режим дня, питание, активность, сон, психологическое состояние. Все это влияет на здоровье, психологический комфорт и фигуру.
Именно поэтому в ваших отчетах я смотрю не только ошибки в меню, но помогаю создать персональный стиль жизни, в котором не будет места лишнему весу.
Помните, что стройность достигается не с помощью силы воли и строгих ограничений, а благодаря последовательным маленьким шагам, которые вы делаете каждый день.